দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যা রয়েছে আমাদের মধ্যে অনেকেরই। তাই ওজন কমাতে আমরা নানা চেষ্টা চালায়। তবে অন্য কিছু লাগবে না, ওজন কমাতে হলে বেশি করে পেঁপে খান!
কথায় বলা হলো, পাখি পাকা পেঁপে খায়। তবে শুধু পাখিই পাকা পেঁপে খেতে ভালোবাসে তা কিন্তু নয়। আমরাও অনেকেই পেঁপে খেতে ভালোবাসি। যদিও অনেকেই আবার পেঁপের গন্ধে নাকও সিঁটকোন। তবে আপনি জানেন কী? পেঁপের কতো রকম গুণ রয়েছে। পেঁপে হজমে অত্যন্ত সহায়ক ও সহজলভ্য ফল। এটি সারাবছর পাওয়া যায় ও কাঁচা বা পাকা যে কোনও অবস্থাতেই খাওয়াও যায়। তবে জানেন কি পেঁপের মধ্যে খুবই কম ক্যালোরি থাকে- যা আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে। পাকা পেঁপে যাদের পছন্দ নয়, তারা ইচ্ছে করলে কাঁচা পেঁপের স্যালাডও খেতে পারেন।
পেঁপের মধ্যে থাকা ক্যারোটিন নানা রকম উপকার করে। ১০০ গ্রাম পরিমাণ পেঁপের মধ্যে ক্যালোরি থাকে ৪৩ গ্রাম। সুগার থাকে ৭.৮২ গ্রাম ও কার্বোহাইড্রেট থাকে ১০.৮২ গ্রাম।
প্রতিদিন একবাটি করে পাকা পেঁপে খেতে পারলে দৈনন্দিন ক্যালসিয়ামের চাহিদা অনেকটাই মিটে যাবে। তাছাড়াও যাদের দুগ্ধ প্রোটিনে সমস্যা রয়েছে তারাও নির্ভয়ে পেঁপে খেতে পারেন। আপনি খেয়াল করে দেখবেন যে, এসব কারণেই যে কোনও হাসপাতালে প্রাতরাশ হিসাবে রোগীদের একবাটি করে পাকা পেঁপে খেতে দেওয়া হয়ে থাকে।
আপনিও ওজন কমাতে এবং সুস্থ্য থাকতে প্রতিদিন পেঁপে খান।
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের সার্জিক্যাল মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর
অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English