শরীরের শক্তি বাড়াতে পারে যে তিনটি ফল

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ আমরা স্বাস্থ ভালো রাখার অনেক চেষ্টা করে থাকি। কিন্তু আমরা জানিনা এই স্বাস্থ ভালো রাখতে বা শক্তি বাড়াতে রয়েছে মাত্র তিনটি ফল। আজ সেটি জেনে নিন।

চিকিৎসকরা সুস্বাস্থ্যের জন্য ফল খাওয়া পরামর্শ দিয়ে থাকেন। ফল আমাদের বিভিন্ন রোগ হতে মুক্ত রাখে। শরীরে শক্তিও যোগায়। সেই সঙ্গে ফল ত্বকের যত্নেও বেশ উপকারী। সে কারণে নরম, কোমল এবং তারুণ্য ভরা ত্বক পেতে খাবারের তালিকায় অবশ্যই ফল রাখতে হবে। তবে আমরা অনেকেই জানি না, কোন ফলগুলো ত্বকের জন্য সবচেয়ে বেশি উপকারী।

ভারতের বিখ্যাত ফ্যাশনবিষয়ক সাময়িকী ফেমিনার এক প্রতিবেদনে বলা হয়, সুস্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার এবং ফল খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। কারণ ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং কোলাজেন উৎপাদন বাড়িয়ে বাইরের স্বাস্থ্য কিংবা সৌন্দর্য বাড়ায়। তাই প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার এবং ফল রাখা জরুরি। আসুন এবার জেনে নেওয়া যাক ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ৩টি ফল সম্পর্কে:

কমলালেবু

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলালেবু আমাদের দেশে প্রায় সারা বছরই পাওয়া যায়। যদি আপনি প্রতিদিন কমলালেবু খান, তাহলে ব্রণ থেকে দূরে থাকতে পারবেন। এতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে প্রাকৃতিক তেল, যা ত্বককে আর্দ্র রাখতে সহায়তা করে থাকে।

আপেল

প্রতিদিন একটি করে আপেল খাওয়া শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এই আপেলে রয়েছে ভিটামিন এ এবং সি ও প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ত্বকের স্বাস্থ্যে ভীষণ উপকারী। এছাড়াও এটি ফ্রি রেডিক্যাল থেকে ত্বককে মুক্ত রাখতেও সাহায্য করে। আপেল ত্বকের রুক্ষতা এবং বয়সের ছাপ কমাতে সাহায্য করে।

আনারস

আনারস অত্যন্ত সাধারণ একটি ফল। এটিও আমাদের দেশে প্রায় সারাবছরই পাওয়া যায়। আনারসে রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ এবং কে। আনারসে আরও রয়েছে ব্রমেলেইন নামে একটি উপাদান। এসব উপাদান আমাদের ত্বককে ব্রণমুক্ত রাখতে সাহায্য করে।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।