দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ নিয়ম মেনে চলার চেষ্টা করলেও অনেক সময় আমরা বিশেষ করে ওষুধ খেতে ভুলে যায়। যদি সত্যিই এমন হয় তাহলে কী করবেন?
অনেক সময় দেখা যায় সকালে ওষুধ খাওয়ার কথা, তবে মনে পড়ে দুপুরে। আবার যে ওষুধ সপ্তাহে এক দিন করে খাওয়ার কথা ছিলো, তা একেবারেই মনেই থাকে না। তাহরে এভাবে কতোদিন চলবে? স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে গেলে ওষুধের সময় মতো খাওয়ার বিষয়টি অবশ্যই মনে রাখতে হবে! তাহরে মনে রাখবেন কীভাবে? এই বিষয়ে কয়েকটি পরামর্শ দেওয়া হলো, যাতে করে আপনার দিনের পর দিন ওষুধ খেতে ভুল না হয়।
# কোনো কাজ না বুঝে করলে তার প্রতি মনোযোগ একেবারেই কম থাকে। তখন ভুল যাওয়ার প্রবণতাও দেখা যেতে পারে। কোন ওষুধ কীসের জন্য খাচ্ছেন, সেটি জেনে নিন। একটি ওষুধ খেতে ভুলে গেলে তার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াই বা কী হতে পারে, তা-ও জেনে নিন। তা হলে ওষুধের সময় মনে রাখার চেষ্টা তখন বাড়বে।
# আপনার খাওয়ার ওষুধটি কোনও একটি নির্দিষ্ট জায়গায় সব গুছিয়ে রাখুন। আবার ওষুধ রাখার জন্য একটি বাক্সও তৈরি করতে পারেন। তাতে একসঙ্গে সব ওষুধ খুব সহজেই চোখে পড়বে। একটি ওষুধ খেতে গেলে আর একটি ওষুধের কথাও মনে পড়বে। কোনওটিই তখন বাদ পড়বে না।
# দিনের এক-একটি কাজের সময় মিলিয়ে রাখুন আপনার প্রতিদিনের খাওয়ার ওষুধের সময়ের সঙ্গে। যেমন কোনও ওষুধ ১২টার সময় খাওয়ার থাকলে, মধ্যাহ্নভোজের সঙ্গে সেটি মিলিয়ে নিন। রাতের ওষুধের সঙ্গে ঘুমের সময়ও মিলিয়ে নিন। তবে ঘুমোতে যাওয়ার আগে যে একটি ওষুধ খেতে হবে, তা মনে থাকার প্রবণতা আরও বাড়বে।
# এতেও কাজ না হলে পরিবারের অন্য কারও সাহায্যও নিতে পারেন। ওষুধের সময় লিখে একটি তালিকাও তাঁর কাছে দিয়ে রাখতে পারেন। নির্দিষ্ট সময় ওষুধ খাওয়ার কথা মনে করিয়ে দিতে অনুরোধও করতে পারেন।
# আরেকটি সহজ পথ হলো মোবাইল ফোনে অ্যালার্ম দিয়ে রাখা। বেলা ১১টার সময় কোনও ওষুধ খাওয়ার কথা থাকলে তার মিনিট পাঁচেক আগে অ্যালার্ম দিন। এক্ষেত্রে অ্যালর্মের রিংটনটি একটি বিশেষ ধরনের দিতে পারেন। তাহলে আর কোনও ওষুধ বাদ পড়বে না।
তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English