দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, পৃথিবীতে প্রতি বছর সবচেয়ে বেশি মানুষ প্রাণ হারান হৃদ্রোগে আক্রান্ত হয়ে। মানসিক চাপ থেকে অতিরিক্ত কর্ম ব্যস্ততার কারণেও অনেক ক্ষেত্রেই দৈনন্দিন যাপনের মধ্যেই নিহিত থাকে হৃদ্রোগের কারণ।
অনিয়ন্ত্রিত ধূমপান, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস অনেক ক্ষেত্রেই ডেকে আনতে পারে হৃদ্যন্ত্রের সমস্যা। কোনো কোনো অভ্যাস বাড়িয়ে দিতে পারে এই রোগের ঝুঁকি? বিষয়টি জেনে নিন:
# পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের অভাব হৃদ্রোগের অন্যতম বড় অনুঘটক। শরীরকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম অবশ্যই প্রয়োজন। সচেতনভাবে উপলব্ধি করতে না পারলেও প্রাত্যহিক ক্লান্তি থেকে শরীরকে সতেজ করতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের বিকল্প নেই।
# ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপ, অতিরিক্ত ট্রাইগ্লিসারাইড ও বাড়তি ওজনের মতো সমস্যাগুলিও হৃদ্রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় অনেক ক্ষেত্রে। তবে এই সমস্যাগুলির জন্য অনেকেই নিজের ইচ্ছে মতো ওষুধ খেয়ে থাকেন। তবে মনে রাখা দরকার, চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাওয়া কিংবা ওষুধ বন্ধ করা, দুই-ই ডেকে আনতে পারে বড় ধরনের বিপদ।
# দেখা যায় যে, অনেকেই সুস্থ থাকার জন্য শরীরচর্চা করেন নিয়মিত। তবে অতিরিক্ত কিংবা অনিয়ন্ত্রিত শরীরচর্চাও ভালো নয় শরীরের জন্য। কোভিড কিংবা অন্য কোনও রোগ থেকে সুস্থ হওয়ার পর শরীরচর্চা শুরু করার আগে পরামর্শ নিন বিশেষজ্ঞদের। আচমকা চাপে যেনো অপ্রস্তুত না হয় আপনার শরীর। অপরিকল্পিত শরীরচর্চায় হৃদ্রোগে আক্রান্ত হওয়ার বেশ কিছু ঘটনা মাঝে মধ্যেই দেখা যায়।
# হৃদ্যন্ত্রের নিয়মিত পরীক্ষা-নিরীক্ষার মাধ্যমে অনেক ক্ষেত্রেই ঠেকানো যেতে পারে হৃদ্রোগ। তবে বুকে ব্যথা কিংবা শারীরিক অস্বস্তির মতো লক্ষণগুলিকে গ্যাসের সমস্যা বলে এড়িয়ে যাওয়া নতুন কিছুই নয়। তবে সঠিক সময় ধরা পড়লে অনেক ক্ষেত্রেই ঝুঁকি কমে আসে হৃদ্রোগের। বিশেষত পরিবারে যদি হৃদ্রোগের ইতিহাস থেকে থাকে তাহলে নিয়মিত হৃদ্যন্ত্র এবং সংবহনতন্ত্রের পরীক্ষা অবশ্যই প্রয়োজন রয়েছে। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English