দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ রক্তে শর্করার ভারসাম্য ঠিক রাখতে, ইস্ট্রোজেন হরমোন ও সুস্থ থাইরয়েডের জন্য সর্বোপরি শরীরের সামগ্রিক সুস্থতার জন্য শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিনের প্রয়োজন। কোন লক্ষণ দেখে বুঝবেন যে শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি?
শরীরে পর্যাপ্ত প্রোটিনের অভাব বাড়াবাড়ি রকমের শারীরিক অসুস্থতার দিকেও নিয়ে যেতে পারে। কয়েকটি শারীরিক উপসর্গ জানান দেবে যে আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় প্রোটিনের অভাব বিদ্যমান।
সব সময় খিদে খিদে ভাব
প্রোটিন জাতীয় খাবার অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভরতি রাখতে সাহায্য করে। তবে পর্যাপ্ত প্রোটিন শরীরে না গেলে খিদে পাওয়াটাই স্বাভাবিক।
রক্তে শর্করার ভারসাম্যহীনতা লক্ষণীয়
ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য প্রোটিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি পুষ্টি। প্রোটিনের অভাব রক্তে শর্করার মাত্রার স্ফীতি ঘটাতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ডাল, রাজমা, মাছ, ডিম, বাদাম ইত্যাদি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে।
চুল ঝরা
শুধু শরীর সুস্থ রাখতেই নয়, সৌন্দর্য ধরে রাখতেও প্রোটিনের প্রয়োজন। পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিনের অভাবে ত্বক শুষ্ক এবং রুক্ষ হয়েও যেতে পারে। এমনকি চুল পড়ার সমস্যার পিছনেও থাকতে পারে এই পর্যাপ্ত প্রোটিনের অভাবটি।
ক্ষত শুকাতে দেরি হওয়া
ত্বকের যে কোনও ক্ষতস্থান দ্রুত সারাতে সাহায্য করে থাকে প্রোটিন। তবে অনেকদিন ধরে কোনও ক্ষত যদি না শুকায় সেক্ষেত্রে ধরে নেওয়া যেতেই পারে যে শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব দেখা দিয়েছে।
ক্লান্তি ক্লান্তি ভাব
শরীর চনমনে রাখতে সাহায্য করে প্রোটিন। তাই প্রোটিনের ঘাটতি শরীরে একটা ক্লান্তি ভাব এনে দিতে পারে। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English