দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ রোজা শুরু হয়েছে ইতিমধ্যেই। খেজুর খেয়ে রোজা ভাঙার রীতি প্রচলিত রয়েছে। তবে এই খেজুর আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। আজ জেনে নিন খেজুরের উপকারগুলো।
অনেকেই কাজের ফাঁকে সন্ধ্যায় একটি বা দু’টি খেজুর খেয়ে রোজা ভাঙেন। সারা বিশ্বেই এই চল বিদ্যমান। তবে এই কাজ কী শুধুই রীতি মেনে করা হয়? নাকি খেজুর খেয়ে রোজা ভাঙলে শরীরেরও উপকার পাওয়া যায়?
একটি বিষয় হলো সারাদিন উপোসের পর এমন কিছু খাওয়াটা জরুরি, যা কম সময়েও জোগাবে কর্মশক্তি। তার জন্য খেজুর খুবই উপযোগী একটি খাদ্য। সেইসঙ্গে খেজুরে রয়েছে আরও নানা রকম গুণ। জেনে নিন তেমন কয়েকটি উপকার সম্পর্কে।
# খেজুর হজমশক্তি বাড়াতে পারে। সারাদিন না খাওয়ার পর সন্ধ্যায় ইফতারে ভালোমন্দ খাওয়ার প্রচলন রয়েছে গোটা বিশ্বেই। বিশেষ করে নানা ধরনের ফল ও ভাজাভুজি খান অনেকেই। খেজুর সেই সব খাবার হজম করতে সাহায্য করে থাকে।
# খেজুরে রয়েছে পুষ্টির নানা ধরনের উপাদান। বিশেষ করে টানা উপোস থাকার সময় শরীরে ফাইবার প্রয়োজন। খেজুর তা জোগাতে সক্ষম।
# রোজা থাকা মানেই সারা দিন কোনো কিছু না খেয়ে থাকা। তবে সারা দিনের কাজ তো চালিয়ে যেতেই হয়। তার জন্য শরীর অবশ্যই সচল রাখতে হবে। খেজুরে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে ম্যাগনেশিয়াম, আয়রণ, ভিটামিন। এই ৩টি উপাদান শরীর সচল রাখতে সাহায্য করে।
# খেজুরে উপস্থিত রয়েছে ক্ষারীয় জাতীয় লবণ। যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। অপরদিকে নিয়ন্ত্রণ করে রক্তে শর্করার মাত্রা। তাছাড়া খেজুর খেয়ে হজম করাও খুবই সহজ। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English