দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ শুধু বাইরেই নয়, ভিতর থেকেও ত্বকের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। সেজন্য খাওয়া-দাওয়ায় আনতে হবে বিশেষ কিছু বদল। সেজন্য জেনে নেওয়া প্রয়োজন কোন খাবারগুলো খাওয়ার প্রতি বেশি করে নজর দেবেন।
নামী-দামি সংস্থার প্রসাধনী প্রতিদিনের রূপচর্চায় রেখে ত্বকের যত্ন নেওয়ায় কিন্তু শেষ কথা নয়। রূপচর্চা মানেই হলো নানাধরনের প্রসাধনীর ব্যবহার- এমনটি মনে করেন অনেকেই। তবে চর্মরোগ চিকিৎসকরা জানিয়েছেন, নামী-দামি সংস্থার প্রসাধনী প্রতিদিনের রূপচর্চায় রাখা ত্বকের যত্নের শেষ কথা নয়। বরং ভিতর থেকে ত্বকের যত্ন নেওয়াটা প্রয়োজন। সেজন্যই খাওয়া-দাওয়ায় আনতে হবে বিশেষ কিছু বদল। এজন্য জেনে নেওয়া দরকার কোন খাবারগুলোর প্রতি বেশি করে নজর দেবেন।
# ভিটামিন সি রয়েছে এমন খাবার প্রতিদিন পাতে রাখুন। ভিটামিন সি-এর মতো এমন উপকারী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট কিন্তু খুব কমই রয়েছে। ভিটামিন সি ত্বকের পুষ্টি কোলাজেন উৎপাদনের পরিমাণ আরও বাড়িয়ে তোলে। নানা ধরনের সংক্রমণের হাত থেকে ত্বক দূরে রাখতে ভিটামিন সি-এর বিকল্প খুব কম রয়েছে। শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও ভিটামিন সি-এর জুড়ি নেই। লেবু, বেরি জাতীয় ফল, পালংশাক- এমন কিছু ফল ও সব্জি খাওয়ার পাতে রাখতে হবে।
# শুধুমাত্র ভিটামিন সি’ই নয়, ভিটামিন ডি-ও ত্বকের যত্নে একটি অপরিহার্য উপাদান। তাই ত্বকের খেয়াল রাখতে
হলে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার প্রতিদিন পাতে রাখুন। ত্বকের অকাল বার্ধক্য রুখতে ডিম, নানা ধরনের ডাল, সয়াবিনের মতো ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। এতে করে ভিতর হতে সুস্থ থাকবে আপনার ত্বক। হারিয়ে যাওয়া ঔজ্জ্বল্যও ফিরে আসবে আবার।
# ত্বক সুস্থ রাখবেন অথচ প্রতিদিনের ডায়েটে ওমেগা ৩ থাকবে না তা কী সম্ভব? ওমেগা ৩ ত্বকের তৈলাক্ত ভাব দূর করে ব্রণর সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তাই এটি প্রতিদিন না হলেও অন্তত সপ্তাহে কয়েক দিন ওমেগা ৩ রয়েছে এমন খাবার গ্রহণ করুন। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English