দীর্ঘদিন ধরে মুখের ঘা নিয়ে ভুগলে ঘরোয়া উপায়ে সুস্থ থাকার পদ্ধতি জেনে নিন

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ অনেকেই দীর্ঘদিন ধরে মুখের ঘা নিয়ে ভুগেন। তবে আপনি চাইলেই ঘরোয়া উপায়েও এর সমাধান করতে পারেন। তাহলে সুস্থ হয়ে উঠবেন দ্রুত সময়ের মধ্যে।

মুখের মধ্যে ঘা হলে সব সময় বোঝা যায় না। ঠোঁটের তলায়, মুখগহ্বরের ভিতরে ছোট ছোট ঘা দেখা যায়। তবে আরও অনেক উপসর্গ দেখলে বোঝা যায় এই ঘা সম্পর্কে। এই ধরনের সমস্যা কিছু দিন পর আপনা থেকেই সেরেও যায়। তবে সবার ক্ষেত্রে কিন্তু নয়। অনেকেই দীর্ঘদিন ধরে মুখের ঘা নিয়ে ভুগতে থাকেন। কারও কারও আবার সারতেও বেশ সময় লাগে। ওষুধ খেলে কিছু দিনেই সেরে যায় এটি। তবে ঘরোয়া উপায়েও এর সমাধান রয়েছে। সেগুলো জানলে সুস্থ হয়ে উঠবেন খুব দ্রুত সময়ের মধ্যে।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে

যে কোনও রকম সংক্রমণ দূর করতে ও প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হলে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। মুখের ঘা দূর করতে তাই ভরসা রাখতে পারেন এই ধরনের খাবারের উপর। শুধু ভিটামিন সি’ই নয়, খেতে হবে ভিটামিন বি। দুধ ওএবং দুগ্ধজাত খাবার, মটরশুঁটি, ডাল এবং পালংশাক খেতে পারেন নিয়মিতভাবে। নিয়মিত ফল খেলেও সমাধান পেতে পারেন।

জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার

কাজু, সূর্যমুখীর বীজ, কুমড়োর বীজ এবং বিটের মতো সব্জিও খেতে পারেন, এই ধরনের খাবারের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ জিঙ্ক থাকে। যে কারণে জিঙ্কের ঘাটতি থেকে ঘা হলে খুব সহজেই সেরে যাবে ওই ঘা।

নারকেল তেল

মুখের ঘা বেশিদিন ফেলে রাখা মোটেও ঠিক নয়। ক্যান্সারের ঝুঁকি থেকেই যায়। তাই যেভাবেই হোক না কেনো, মুখের ঘা আপনাকে সারাতেই হবে। ওষুধ খেলেও অনেক সময় এই ঘা সারতে অনেক সময় লেগে যেতে পারে। তার চেয়ে ঘরোয়া উপায়ে সারানোর পথও রয়েছে। নারকেল তেল হতে পারে একটি অন্যতম সমাধান। মুখের ঘা সারাতে নারকেল তেল দিয়ে কুলকুচিও করতে পারেন। এতে করে উপকার পাবেন আপনি। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।

mouth soresঘরোয়া উপায়মুখের ঘা