ভাইরাল ইনফেকশন হতে কিভাবে মুক্ত থাকবেন

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ আমরা জানি ঋতু পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে বিভিন্ন রোগ আক্রমণ করে থাকে। বিশেষ করে শীত ঋতুতে জ্বর, সর্দি-কাশির প্রকোপ বেশি দেখা যায়। শিশু ও বয়স্করা এই রোগে সবচেয়ে বেশি আক্রান্ত হয়ে থাকেন।

আমরা জানি ঋতু পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে বিভিন্ন রোগ আক্রমণ করে থাকে। বিশেষ করে শীত ঋতুতে জ্বর, সর্দি-কাশির প্রকোপ বেশি দেখা যায়। শিশু ও বয়স্করা এই রোগে সবচেয়ে বেশি আক্রান্ত হয়ে থাকেন। তবে কিছু সাবধানতা অবলম্বন করলে এইসব অযাচিত ভাইরাল ইনফেকশন থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব।

আসুন জেনে নেওয়া যাক ভাইরাল ইনফেকশন ঠেকাতে আপনার করণীয় কী:

# খাওয়া ও ঘুমের অভ্যাস সব সময় ঠিক রাখতে হবে। শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে হালকা ব্যায়াম করাটা অত্যন্ত জরুরি একটি বিষয়। যদি সম্ভব না হয়, তা হলে দিনে একবার সিঁড়ি বেয়ে ওঠানামা করতে পারেন, তাতেও কাজ হবে।

# অ্যালার্জি হলে সর্দি-কাশির মাত্রা আরও বাড়তে পারে। সর্দি-কাশি হলে মাস্কে মুখ ঢেকে রাখার ব্যবস্থা নিতে হবে।

# যেহেতু কাশির মাধ্যমে প্রচুর জীবাণু ছড়ায়। তাই যখনই কাশি হলেই ন্যাপকিন দিয়ে মুখ ঢাকুন। বা বাইরে বের হলে মুখে মাস্ক ব্যবহার করুর।

# তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে কাশির সিরাপ খেতে পারেন। অফিসে কারও সর্দি-কাশি হলে তার থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন।

# আপনি কম্পিউটার এবং মোবাইল ফোন ব্যবহার করছেন। এসবকিছুতেই জীবাণু জড়িয়ে রয়েছে। তাই সেইসব প্রতিদিন পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখার চেষ্টা করতে হবে এবং এগুলো সারাক্ষণ হাতে না রাখাই ভালো।

# বাইরে থেকে বাড়ি ফিরে ভালো করে হ্যান্ডওয়াশ দিয়ে হাত ধুয়ে ফেলুন এবং ফ্রেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।

# কোনো ভাইরাসে আক্রান্ত হয়েছেন সেটি বুঝতে পারলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।