জগিং এর সময় মাস্ক ব্যবহারে ঘটতে পারে বিপদ: যেভাবে হতে হবে সতর্ক

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ প্রাণঘাতি করোনা ভাইরাস গোটা বিশ্বকে কাঁপিয়ে দিয়েছে । প্রতিদিনই বাড়ছে এই ভাইরাসে আক্রান্ত এবং মৃতের সংখ্যা। এই ভাইরাস থেকে বাঁচার একটি পথ হলো মাস্ক। তবে মাস্ক ব্যবহারেও ঘটতে পারে বিপদ। যেভাবে হতে হবে সতর্ক।

এই ভাইরাস হতে সুরক্ষার অন্যতম একটি উপায় হলো মাস্ক। যে কারণে অনেক দেশ ইতিমধ্যেই মাস্ক পরা বাধ্যতামূলক করেছে। তবে এরও কিছু ঝুক্কি রয়েছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা ইতিমধ্যেই জানিয়েছে, কোনো কোনো ক্ষেত্রে মাস্ক পরাটাও বিপজ্জনক হয়ে দেখা দিতে পারে।

সংস্থাটি বলছে যে, মাস্ক মুখে দিয়ে শরীরচর্চা, প্রাতঃভ্রমণ কিংবা জগিং করা মোটেও ঠিক নয়। এতেকরে শরীর পর্যাপ্ত অক্সিজেন গ্রহণ করতে পারেনা। বরং এই ধরনের পরিস্থিতিতে অক্সিজেন কমে তা আরও স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনকও হতে পারে। তাই এসব ক্ষেত্রে মাস্ক না পরারও পরামর্শ দিয়েছেন তারা।

বিশেষজ্ঞদের মতে, খুব ভারি ধরনের কাজ, খুব বেশি দৈহিক পরিশ্রম হয় এমন কাজের সময় মাস্ক পরে থাকলে শরীরে প্রয়োজনীয় অক্সিজেনের ঘাটতিও দেখা দিতে পারে। এতে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালনের স্বাভাবিক ছন্দও বিঘ্নিত হতে পারে। যে কারণে একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বলছে যে, খুব বেশি দৈহিক পরিশ্রম হয় এমন কাজের সময় মাস্ক পরা যাবে না। তবে আশপাশের কোনো কিছুর কারণে যদি করোনা সংক্রমণের ঝুঁকি থাকে তাহলে ঝুঁকি নেই এমন স্থানেই আপনাকে যেতে হবে। যেমন -শরীর চর্চা করতে হলে জনবহুল স্থানে না করে একেবারে নির্জন স্থানে গিয়ে সেটি করতে হবে, যেখানে কারও কাছ থেকে দেহে জীবাণু প্রবেশের সম্ভাবনা একেবারেই থাকবে না।

এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, শরীরচর্চা, প্রাতঃভ্রমণ কিংবা জগিং, অত্যাধিক দৈহিক পরিশ্রমযুক্ত ভারি কাজের সময় মাস্ক পরলে যখন শরীরে অক্সিজেনের ঘাটতি হয় তখন অস্বাভাবিক ক্লান্তি দেখা দিতে পারে। সেইসঙ্গে শরীরের বিভিন্ন অংশের পেশিতে টান পড়া কিংবা খিঁচুনি, বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরানো এমনকি স্ট্রোক পর্যন্তও হতে পারে। তাই এই বিষযে সকলকে সাবধান হওয়া দরকার।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের সার্জিক্যাল মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।