করোনান এই সময় কেনো লেবু খাবেন? জেনে নিন

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ করোনার এই সময় একটু বাড়তি কেয়ার নেওয়া দরকার। নানা রকম সংক্রমণ এবং অসুখ-বিসুখ দূরে রাখতে সাহায্য করে ভিটামিন সি। লেবু হলো সেই ভিটামিন সি-এর উৎস।

বিশেষ করে করোনা ভাইরাসের সংক্রমণের হাত থেকে বাঁচতে হলে এই লেবুর উপকারিতা অনেক। এর পিএইচ-এর মাত্রা মানবশরীরের জন্য খুবই ভালো, সঙ্গে রয়েছে ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সহ অন্যান্য উপাদানও যা খুবই উপকারী।

লেবুর অন্যান্য উপকারসমূহ:

পানি ঘাটতি পূরণে

প্রতিদিন মহিলাদের শরীরে কম করে হলেও ৯১ আউন্স ও পুরুষদের কম করে হলেও ১২৫ আউন্স পানির প্রয়োজন। এই পানিই শরীর পায় পানীয়, খাবার যা কিছু আমরা খাই তার থেকেও। লেবু খেলে সেই চাহিদা অনেকটাই পূরণ হয়ে যাবে। যে কারণে লেবু শরীরকে হাইড্রেট করতে সাহায্য করে থাকে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

লেবু হলো সাইট্রাস জাতীয় ফল। প্রচুর ভিটামিন সি থাকে। ভিটামিন সি-তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে থাকে। যে কোনো রোগের সঙ্গে লড়াই করার জন্য প্রাথমিক শক্তিও গড়ে তোলে।

ভিটামিন সি

সাধারণ একটি লেবুর রস প্রায় ১৮.৬ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি সরবরাহ করে থাকে। একজন প্রাপ্তবয়স্কের শরীরে দিনে ৬৫ থেকে ৯০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি-এর প্রয়োজন পড়ে। যা লেবু থেকে অনায়াসে পাওয়া যাবে। এই লেবুতে থাকা ভিটামিন সি কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, স্ট্রোক হওয়ার আশঙ্কাও কমায়। উচ্চ রক্তচাপকেও হ্রাস করে।

মেদ কমাতে সাহায্য করে

লেবুর রস খেলে ওজন কমবেই। কারণ হলো লেবুতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে ক্ষতিকর মেদ মোটেও জমতে দেয় না। শরীরের অতিরিক্ত মেদকে ঝরিয়ে দেয়। অবশ্য লেবু সঠিক নিয়মে খেতে হয়।

মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে

মুখের দুর্গন্ধ নিয়ে বিব্রত হয়ে থাকেন অনেকেই। এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে লেবু। খাওয়ার পরে এক গ্লাস লেবুর পানি খেলে মুখের দুর্গন্ধ দূর হয়। লেবুর রস ব্যাকটেরিয়াজনিত দুর্গন্ধও দূর করে থাকে।

উপকারী সাইট্রিক অ্যাসিড

লেবুতে থাকে সাইট্রিক অ্যাসিড। এটি কিডনিতে পাথর হতে দেয় না। লেবুর রস প্রসাবের অ্যাসিড ভাবও কম করে।

ত্বক ভালো রাখে

লেবুতে থাকা ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ইত্যাদি উপাদানগুলির কারণে বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না। তারুণ্য ধরে রাখতেও সাহায্য করে। ত্বক চকচকে এবং টানটান করতে সাহায্য করে।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের সার্জিক্যাল মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।