স্মার্টফোন ব্যবহারে চোখের সমস্যা হলে করণীয়

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ যতো দিন গড়াচ্ছে, স্মার্টফোনের ব্যবহারও ততোই বাড়ছে। করোনাকালে স্মার্টফোনের ব্যবহার আরও বেড়েছে বহুগুণ। তবে ব্যবহার বাড়ায় চোখের সমস্যাও দেখা দিচ্ছে।

অতিরিক্ত স্মার্টফোন ব্যবহার করার কারণে বিপদ ডেকে আনতে পারে। আবার কমে যেতে পারে দৃষ্টিশক্তি। স্মার্টফোন ব্যবহারে একটু সতর্ক হলেই এই সমস্যা এড়ানো সম্ভব হবে। স্মার্টফোনের আলো থেকে চোখকে বাঁচাতে করণীয়গুলো জেনে নিন:

# অ্যান্টি গ্লেয়ার প্রোটেকটর ব্যবহার করতে হবে। এতে করে চোখের ওপর ক্ষতিকারক ব্লু-রে-এর প্রভাব খুব কম পড়বে। চোখ শুকিয়ে যাওয়ার প্রবণতাও কমে আসবে।

# চোখের পলক ফেলুন বারবার। তাতেও চোখ ভিজে থাকবে। আধা ঘণ্টা পরপর পরিষ্কার পানির ঝাপটা দিয়ে চোখ ধুয়ে নিতে পারেন।

# টানা ২০ মিনিট ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকলে, তারপর অন্তত ২০ সেকেন্ড ধরে ২০ ফুট দূরের কিছুর দিকে তাকাতে হবে।

# পারলে ফোনের অক্ষরের মাপ বড় করে নিতে পারেন। তাতে চোখের ওপর চাপ আরও কম পড়বে। ফোনের ব্রাইটনেসও কমিয়ে রাখতে পারেন।

# ফোনের পর্দায় যতো ধুলো এবং ময়লা থাকে, ততোই চোখের ওপর চাপ আরও বাড়ে। তাই ফোনের পর্দা নিয়মিত পরিষ্কার করতে হবে।

# চোখের একেবারে কাছে কখনও ফোন ধরবেন না। অন্তত ১৬-১৭ ইঞ্চি দূরত্ব রেখে ফোন ধরুন। তাতেও চোখে অনেকটা কম চাপ পড়বে।

# সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো যখনই চোখের ন্যূনতম সমস্যা দেখবেন, তখনই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। তথ্যসূত্র : আনন্দবাজার পত্রিকা।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।