মাত্র ২০ মিনিটেই স্মৃতিশক্তি বাড়ান!

দি ঢাকা টাইমস্‌ ডেস্ক ॥ স্মৃতি শক্তি এমন একটি জিনিস যার জন্য মানুষ নানা গাছ-গাছাড়ি থেকে শুরু করে অনেক টনিক খেয়ে থাকেন। কিন্তু এই স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির জন্য অন্যকিছুর প্রয়োজন নেই। যোগ ব্যায়াম মনোবল ও স্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে দেয়।

সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, যোগ ব্যায়াম শুধু শারীরিক সুস্থতাই নয় মানসিক সুস্থতার জন্য অনেক বেশি কার্যকর। গবেষণা অনুযায়ী ২০ মিনিট ব্যায়াম করেই একজন মানুষের মানসিক শক্তি বেড়ে যেতে পারে।

৩০ জন শিক্ষার্থীদের উপর এক গবেষণায় দেখা গেছে নিজের মানসিক শান্তি, শারীরিক সুস্থতা, বিভিন্ন চিন্তা থেকে দূরে সরে আস্তে যোগ ব্যায়ামের জুরি মেলা ভার। এর জন্য কম করে হলেও প্রতিদিন ২০ মিনিট যোগ ব্যায়াম করা উচিৎ।এই গবেষনায় শ্বাস নিয়ন্ত্রন, গভীর শ্বাস গ্রহন, শিথিল করন, অঙ্গ বিন্যাস শেখানো হয়।

গবেষকরা বলে ভারি ব্যায়াম করার চেয়ে যোগ ব্যায়াম করা অনেক সহজ ও সুবিধাজনক। যেসকল মানুষ সারাদিন ব্যস্ত থাকে কাজের মধ্যে তাদের জন্য ভারি ব্যায়াম না করাই ভালো। হালকা যোগ ব্যায়াম করা তাদের জন্য অনেক উপকারি।