উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থেকে চিরতরে মুক্তি দিতে পারে ৩টি খাবার!

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ উচ্চ রক্তচাপের রোগীর সংখ্যা ক্রমেই বাড়ছে। প্রতিবছর বহু মানুষ উচ্চরক্তচাপের সমস্যায় আক্রান্ত হন। উচ্চরক্তচাপের অন্যতম কারণই হলো মানসিক চাপ।

তাছাড়াও অনিয়ন্ত্রিত খাওয়া-দাওয়ার অভ্যাস, নিয়মহীন জীবনযাপনও উচ্চ রক্তচাপের নেপথ্যের কারণ। উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না রাখতে পারলে স্ট্রোক কিংবা হৃদযন্ত্র বিকল হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যাও তখন দেখা দিতে পারে।

আর রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখার সর্বোত্তম উপায় হলো প্রতিদিনের খাওয়া-দাওয়ায় কিছুটা পরিবর্তন আনা। কম চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ, ফলমূল, শাকসব্জি বেশি বেশি করে খাওয়া অত্যন্ত জরুরি।

কলা

পটাশিয়াম সমৃদ্ধ কলায় রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ভীষণভাবে সাহায্য করে থাকে। প্রতিদিন একটি করে কলা খাওয়ার অভ্যাস উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা হতে মুক্তি দিতে পারে চিরদিনের জন্য।

বিটের রস

এই বিটের রস ধমনী শিথিল রেখে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে থাকে। প্রতিদিন ২৫০ মিলি পরিমাণ বিটের রস পান করলে উচ্চ রক্তচাপের আশঙ্কা অনেকটা কমে যাবে।

পেঁয়াজ

প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন সমৃদ্ধ এই পেঁয়াজ রক্তনালী প্রসারিত করে। প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। সেইসঙ্গে রক্ত জমাট বেঁধে যাওয়ার মতো সমস্যাও নিয়ন্ত্রণ করে এই পেঁয়াজ। এ ছাড়াও, পেঁয়াজের ত্বকে রয়েছে কোয়ারসেটিন, যা রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে থাকে। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।