ভাত ঘুম কী উপকারে আসে?

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ অনেক সময় অফিসে কাজের সময় আলসেমে লাগে। ঘুমের ভাবও আসে। এমন পরিস্থিতিতে একটু ঝিমিয়ে নিলেও চলে। তবে এই ভাত ঘুম কী উপকারে আসে? আজ জেনে নিন সেই বিষয়টি।

আপনার ভাতঘুম কী পণ্ড করছে কাজ? নাকি শরীর চাঙ্গা করতে এই অভ্যাসের উপর ভরসা না রাখলেও চলে? হয়তো কোনটি উত্তর তা আপনি ভেবে পাচ্ছেন না।

দুপুরের খাবার খেয়েই কী ঘুমে চোখ ঢুলে আসে? ছুটির দিনে ভাতঘুম না হলে ঠিক যেমন জমে না? অনেকেই মনে করেন এই অভ্যাসের কারণে ওজন বেড়েও যেতে পারে। দিবানিদ্রা মোটেও বদভ্যাস নয়। বরং এই অভ্যাস খুবই স্বাস্থ্যকর একটি জিনিস। তবে কম সময়ের জন্য হলে সেটি শরীরের পক্ষে ভালো। তবে ভাতঘুম লম্বা হয়ে গেলেই মুশকিল হতে পারে! তাই বাড়িতে থাকলে তো বটেই, অফিসেও দুপুরের খাওয়া সেরে সুযোগ পেলেও নিয়ে নিতে পারেন ‘মিনি ন্যাপ’। শরীর চাঙ্গা করতে এই অভ্যাসের কোনো জুড়ি নেই।

দুপুরে ঘুমালে কী উপকার পেতে পারেন?

# বিভিন্ন গবেষণায় দেখা যায়, দুপুরে খাওয়ার পর ঘুমনোর অভ্যাস আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে দিতে পারে।

# ঘুম কম হলে শরীরে কর্টিসল নামক স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যেতে পারে। সেজন্য খাওয়ার পর ঘুম পেলে ঘুমিয়ে পড়াই ভালো। এতে মন এবং মেজাজ দুই-ই শান্ত থাকে। মানসিক চাপ কমাতেও এই অভ্যাস খুবই ভালো একটি অভ্যাস।

# কাজের মাঝে ক্লান্তি এলে অনেকেই ভরসা করেন এক কাপ কফিতে। মিনিট দশেকের ঘুম কফির থেকেও বেশি কার্যকর হতে পারে। এই অভ্যাস আপনার ক্লান্তি দূর করতে পারে। কাজের মাঝে মনোসংযোগ বাড়াতেও এই অভ্যাসের উপরে ভরসা রাখতে পারেন।

# আপনি কী উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন? খাওয়ার পর আধা ঘণ্টা ঘুমিয়ে নিলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে। ঘুমালে মানসিক চাপ কমে, সে কারণে তখন রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে। হৃদস্পন্দনের হারও তখন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

# অনেক সময় কাজ করতে করতে একঘেয়েমি চলে আসে। আর তখন মাথায় নতুন চিন্তা-ভাবনা আসে না। যে কারণে কাজের ক্ষতিও হয়। এক্ষেত্রে আপনি যদি কিছুক্ষণ ঘুমিয়ে নিতে পারেন, তাহলে আপনার সৃজনশীলতাও বাড়বে। কিছুক্ষণের ঘুম মস্তিষ্কের কার্যকারিতা আরও কয়েক গুণ বাড়িয়ে দিতে পারে। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।