ভ্রমণে গিয়ে শরীর খারাপ হলে করণীয়

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ ভ্রমণে যাওয়ার আগে একটা উত্তেজনা কাজ করে সবার মধ্যেই। এছাড়াও ঘোরাফেরাতে পরিশ্রমে এমনিতেও শরীর খারাপ হতে শুরু করে। এই সময় সুস্থ থাকা জরুরি। ঘুরতে গিয়ে অসুস্থ হতে না চাইলে কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখতে হবে।

আমরা বাঙালিরা সব সময় ঘুরতে পছন্দ করি। তাই সুযোগ পেলেই অনেকেই বেরিয়ে পড়েন কাছেপিঠে। ঘুরতে যাওয়ার ধকল কম নয়। পরিকল্পনা করা থেকে কেনাকাটা, সব কিছুই করতে গিয়ে এমনিতেই বেশ পরিশ্রম হয়। তার উপর ঘুরতে যাওয়ার একটা উত্তেজনাও থাকে। তাই সুস্থ থাকাটা অত্যন্ত জরুরি। ঘুরতে গিয়ে অসুস্থ হতে না চাইলে কয়েকটি বিষয় আপনাকে মাথায় রাখতে হবে।

প্রয়োজনীয় ঘুম

দেখা যায় ঘুরতে যাওয়ার আনন্দে প্রয়োজনে ঘুম মাথায় থাকে না অনেকেরই। এমন করলে চলবে না। পর্যাপ্ত পরিমাণ না ঘুমোলে তার প্রভাব পড়বে শরীরের উপর। ঘুরতে গিয়ে ফিট থাকাটা তাই জরুরি। তা না হলে কোনও কিছুই আপনার ভালো লাগবে না। তাই বেড়াতে যাওয়ার পূর্বে ও বেড়াতে গিয়ে পর্যাপ্ত ঘুমোতে হবে।

শরীরচর্চা করুন

হয়তো ভাবছেন বেড়াতে গিয়েও এই কয়দিনের জন্য আবার শরীরচর্চা করতে হবে! তবে তাই করা উচিত। কারণ বেড়াতে গিয়ে সুস্থ থাকতে চাইলে অবশ্যই শরীরচর্চা করা জরুরি। সমুদ্র, জঙ্গল বা পাহাড়-পর্বত, যেখানেই ঘুরতে যান না কেনো শারীরিকভাবে আপনাকে ফিট থাকতেই হবে। তা নাহলে বেড়াতে যাওয়ার আনন্দটাই যেনো মাটি হবে। শরীরচর্চার অভ্যাসে নানা রকম শারীরিক সমস্যা দূরে থাকবে।

বেশি করে পানি খেতে হবে

আপনি ভ্রমণে গিয়ে যেখানেই ঘুরতে যান না কেনো, অনিয়ম তো কিছুটা হবেই। বিশেষ করে ঠাণ্ডার জায়গায় গেলে অনেকেরই পানি খাওয়ার কথা ভুলে যান। অনেকেই আবার বাইরে বাথরুমে যাবেন না বলে পানি কম খান। পানি কম খেলে ত্বকের আর্দ্রতা কমে যায়। ঘুরতে যাওয়ার পূর্বেই শারীরিক বিপত্তি এড়াতে চাইলে আগে থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি খেতে হবে আপনাকে। তাহলে সুস্থভাবে ঘুরে-ফিরে বেড়াতে পারবেন। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।