শুয়ে শুয়ে বই পড়লে কী ক্ষতি হতে পারে?

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ অনেক শিশুরই এমন একটি বদ অভ্যাস রয়েছে যারা রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে বিছানায় শুয়ে বই না পড়লে ঘুমই আসে না। এই অভ্যাসে কতোটা স্বাস্থ্যহানি হতে পারে তা কী আপনি জানেন?

বিছানা বা সোফায় শুয়ে বই পড়ার অভ্যাস রয়েছে এমন অনেকেই রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে বিছানায় শুয়ে বই না পড়লে ঘুমই আসে না। কেও আবার অবসর সময় আরাম কেদারায় গা এলিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা খবরের কাগজ পড়েন। বই পড়ার অভ্যাস খুবই ভালো, তবে সমস্যা একটাই, চোখের সঙ্গে বইয়ের দূরত্ব এই ক্ষেত্রে সব সময় অবশ্য সমান থাকে না। অজান্তেই চোখের খুব কাছে বই চলে আসে। এই কারণেই চোখের হাল খারাপ হতে পারে ধীরে ধীরে।

আমরা যখন বই পড়ি, তখন চোখের থেকে অন্তত ১৫ ইঞ্চি দূরে রেখে পড়ি। সেটি চোখের জন্য আরামদায়ক। সেই দূরত্ব কমতে থাকলে চোখের উপর চাপও পড়ে। বই বেশি কাছে চলে এলেই চোখ নামিয়ে তা পড়তে হয়। তাতে চোখের উপর চাপ আরও বাড়তে পারে। বিশেষজ্ঞেরা বলেছেন, বইয়ের সঙ্গে প্রয়োজনীয় দূরত্ব বজায় না রাখালে চোখে নানা সমস্যা হতে পারে।

কী সমস্যা হতে পারে?

# দিনের পর দিন এই অভ্যাসের কারণে চোখের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়লে, দৃষ্টি শক্তি ঝাপসা হতে পারে।

# চোখের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ার কারণে চোখের বিভিন্ন অংশে রক্ত চলাচলও ব্যাহত হয়।

# শিশুরা এভাবে শুয়ে শুয়ে বই পড়লে অল্প বয়সেই চোখের পাওয়ার বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থেকে যায়।

# আবার চোখের অশ্রুগ্রন্থিও শুকিয়ে যেতে পারে। যে কারণে চোখ শুষ্ক হয়ে যাওয়ার সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

# অনেক সময় কোনও কারণ ছাড়াই মাথা ব্যথাও হতে পারে। কাছ থেকে বই পড়ার অভ্যাস মাথা ব্যথার কারণও হতে পারে। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।