টিভি দেখতে দেখতেই ঘুমিয়ে পড়ছেন: জানেন কী ক্ষতি হচ্ছে?

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ সাম্প্রতিক গবেষণা বলছে যে, টিভি দেখতে দেখতেই ঘুমিয়ে পড়া বা এই বিঞ্জ ওয়াচিং শরীরের জন্য মোটেও ভালো নয়।

তরুণ প্রজন্মের মধ্যে টেলিভিশনের প্রতি আসক্তিও নতুন কোন বিষয় নয়। তবে অতিমারি পর্বে ঘরবন্দি থাকতে থাকতে সমাজের একটা বড় অংশ জড়িয়ে পড়েছে যেনো এক অদ্ভুত নেশায়। পোশাকি ভাষায় অবশ্য একে বলে ‘বিঞ্জ ওয়াচিং’। সোজা বাংলায় যাকে বলা যায়, একটানা টিভি সিরিজ দেখা বা দেখেই যাওয়া।

সাম্প্রতিক এক গবেষণা বলছে যে, এই বিঞ্জ ওয়াচিং শরীরের জন্য মোটেও ভালো নয়। পছন্দের সিরিজ় না দেখলে রাতে নাকি ঘুমই আসে না, এমন কথাও শোনা যায় অনেক সময়। আবার, বাড়িতে একা থাকতে ভালো লাগে না বলে সারাদিন টেলিভিশন চালু করে রাখার প্রবণতা রয়েছে বয়স্কদের মধ্যেই।

সম্প্রতি শিকাগোর নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের একটি গবেষণার ফল প্রকাশ্যে উঠে আসে। ৫৫০ জনের বেশি স্বেচ্ছাসেবক ওই গবেষণায় অংশ নেন। তাদের সকলের বয়স ৬৩ হতে ৮৪। তাদের রাতে টিভি কিংবা ল্যাপটপে সিরিজ় চালিয়ে ঘুমোতে বলা হয়। টিভি কিংবা ল্যাপটপ চালিয়ে ঘুমোলে স্বাভাবিকভাবেই বিচ্ছুরিত নীল রশ্মি চোখে এসে লাগে। এতেই তাদের ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে গেছে। সেইসঙ্গে বেড়েছে শরীরের ওজনও।

বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন, টিভি কিংবা ল্যাপটপের নীল আলোর সংস্পর্শে এলে শরীরে মেলাটোনিন হরমোন উৎপাদনের পরিমাণও কমে যেতে পারে। এই হরমোনই প্রকৃতপক্ষে ঘুমোতে সাহায্য করে। শরীরকে জানান দেয় যে, এখন সময় বিশ্রামের। যে কারণে এই হরমোনের উৎপাদন কমে গেলে স্বাভাবিকভাবেই নিদ্রায় ব্যাঘাত ঘটে থাকে। তাতে চোখে অস্বস্তি, কাজের প্রতি অনীহা কিংবা মানসিক নানা দোলাচল, এমনকি রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে ভবিষ্যতে।

এছাড়াও রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে অন্ধকার ঘরে বসে, একা একা ভয়ের কোনও সিনেমা দেখলে সেটি অবচেতনে থেকে যেতেই পারে। ঘুমের মধ্যে সেই নিয়ে স্বপ্ন দেখাও অস্বাভাবিক কিছু নয়। ঘুমের মধ্যেও টেলিভিশনের আওয়াজ তখন কানে যায়। যে কারণে একেবারেই নিরবচ্ছিন্ন ঘুম হয় না। দীর্ঘদিন ধরে কম ঘুমোলে নানা রকম সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা অনলাইন।

>>>>>>>>>>>>>>

ডেঙ্গু প্রতিরোধ করবেন যেভাবে

মশা বাঢহিত একপ্রকার ভাইরাস জ্বর হলো ডেঙ্গু। এই জ্বর অন্যান্য ভাইরাস কিংবা ব্যাকটেরিয়াজনিত জ্বর থেকে ভিন্ন। অবশ্য এই জ্বর কোনোভাবেই ছোঁয়াচে নয়। এই ভাইরাস জ্বর এককভাবে বা অন্যান্য ভাইরাস (চিকুনগুনিয়া, ইয়েলো ফিভার, বার্মা ফরেস্ট, ফ্লু, রেসপাইরেটরি সিনসাইটিয়াল) এবং ব্যাকটেরিয়া (নিউমোক্কাস)-এর সঙ্গেও হতে পারে।

লক্ষণ ও জ্বরের তীব্রতার ওপর নির্ভর করে ডেঙ্গুজ্বরকে দুই ভাগে ভাগ করা হয়েছে।

১. সাধারণ ডেঙ্গুজ্বর

২. রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বর।

সাধারণ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে চোখে পড়ে মূলত নিচের এই লক্ষণগুলো-

১. হঠাৎ করে তীব্র জ্বর ও তা ২ থেকে ৭ দিন স্থায়ী হওয়া।

২. তীব্র মাথাব্যথা হওয়া।

৩. চোখের পেছনের অংশে ব্যথা হওয়া।

৪. জ্বরের সঙ্গে সঙ্গে সারা শরীরে লালচে ফুসকুড়ি চোখে পড়া।

৫. সম্পূর্ণ শরীরে তীব্র ব্যথা ও সেইসঙ্গে কোমরে ব্যথা।

৬. বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া।

৭. ত্বকে র‌্যাশ বা লাল দানা দানা দেখা দেওয়া।

রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে :

১. ২ থেকে ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে তীব্র জ্বর সঙ্গে নাক, মুখ বা বমির সঙ্গে রক্ত যাওয়া।

২. জ্বরের পাশাপাশি বুকে বা পেটে পানি জমে যাওয়া।

এইসব লক্ষণের যে কোনো একটি লক্ষণ দেখা দিলেই দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।

অপরদিকে

জ্বরের প্রথম ৩ দিন বাড়িতে অপেক্ষা করুন। অপরদিকে সারা শরীর পানি দিয়ে স্পঞ্জ করুন কিছুক্ষণ পরপর। এতে করে জ্বরের মাত্রা কমে আসবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান ও বিশ্রাম নিতে হবে। এরপরেও জ্বর না কমলে বা কিছু সময় পরপর বাড়তে থাকলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।

ডেঙ্গু প্রতিরোধে করণীয় বিষয়:

১. বাড়ির আশপাশ যতোটা সম্ভব পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে চেষ্টা করুন।

২. ঘরের ভেতরে থাকা ফুলের টব বা ভাঙা প্লাস্টিকের বোতল, ডাবের খোসা, টায়ার অথবা পলিথিন থাকলে তা দ্রুত পরিষ্কার করে ফেলুন ও ফুলের টব থেকে জমে থাকা পানি নিষ্কাশন করুন।

৩. মশা নিধনের জন্য সপ্তাহে অন্তত ৩ বার স্প্রে বা ফগিং করুন।

৪. বাড়ির বাইরে যাওয়ার সময় মশা নিধনে ব্যবহৃত ক্রিম সঙ্গে রাখতে পারেন।

৫. সন্ধ্যার পর বাড়ির ছোট থেকে বড় সদস্যরা মশারি ব্যবহার করুন।

৬. যেখানে-সেখানে জমে থাকা বৃষ্টির পানি পরিষ্কার করে ফেলুন, কারণ এতে এডিস মশা ডিম পেড়ে থাকে এই সময়।

৭. অপরদিকে মশার প্রকোপ থেকে বাঁচতে মশারির সঙ্গে সঙ্গে ম্যাট ব্যবহার করতে পারেন।

৮. এডিস মশা যেহেতু দিনের বেলা কামড়ায় তাই দিনের বেলায় ঘুমানোর সময় অবশ্যই মশারি টানিয়ে ঘুমানোর দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। সূত্র: https://dmpnews.org