ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ে লিচু খাচ্ছেন না? অল্প পরিমাণ খেলে ক্ষতির বদলে অনেক রোগ বশে থাকবে

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ গরম পড়লেই বাজারের লিচু উঁকি মারে, সেটি একেবারেই স্বাভাবিক। গরমের ফল বলতে আম, কাঁঠালের পরেই চলে আসে লিচুর নাম। তবে শুধু স্বাদের জন্যই নয়। সুমিষ্ট এই ফলে রয়েছে অনেক গুণ।

মাঝেমধ্যে বৃষ্টি হলেও ভ্যাপসা গরম একেবারেই কাটছে না। জ্যৈষ্ঠ মাস পড়তেই পাকা আম-কাঁঠালের দেখা পাওয়া যাচ্ছে। ইতিমধ্যেই বাজার ছেয়ে গেছে লিচুতে। তবে শুধু খেতে ভালো লাগে বলেই নয়, তার পুষ্টিগুণের জন্যও গরমে লিচু খাওয়া দরকার। পুষ্টিবিদরা বলেছেন, লিচুর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। এই উপাদানটি ত্বক ভালো রাখতেও সাহায্য করে। রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা উন্নত করতে এই ফলের জুড়ি নেই। গরমের তীব্র দাপট থেকে বাঁচতেও লিচু খাওয়া দরকার।

লিচু খেলে কী উপকার পাবেন

# লিচুর মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম, কপার ও ভিটামিন সি। এই উপাদানগুলো হার্টের পক্ষেও উপকারী। তাছাড়াও লিচুর মধ্যে রয়েছে অলিগোনল, যা নাইট্রিক অক্সাইড তৈরি করতেও সাহায্য করে। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ নাইট্রিক অক্সাইড থাকলে হার্টে রক্ত চলাচল আরও ভালো হয়। রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে লিচুর মধ্যে থাকা পটাশিয়াম।

# লিচুর মধ্যে রয়েছে এমন কিছু রাসায়নিক উপাদান, যা ত্বকে ব্রণ, কালচে দাগ, মেচতার মতো সমস্যা রুখে দিতে সক্ষম। এই ফলের মধ্যে থাকা অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট বলিরেখার সমস্যা দূর করে।

# লিচুতে ক্যালোরি খুব কম, ফাইবারও বেশি। তাই পরিমিত পরিমাণে লিচু খেলে দুম করে রক্তে শর্করা বেড়ে যাওয়ার ভয়ও নেই। পুষ্টিবিদরা বলেছেন, এক কাপ লিচুতে ক্যালোরির পরিমাণ ১২৫। তাই লিচু খেলেও হুট করে ওজন বাড়ার আশঙ্কা নেই।

# লিচুর মধ্যে রয়েছে ফ্ল্যাভেনল। এই উপাদানটি প্রদাহজনিত সমস্যা নিরাময় করতেও সাহায্য করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতেও সাহায্য করে এই লিচু। তাই নিয়মিত এই ফলটি খেলে সংক্রমণজনিত সমস্যা বশে থাকবে।

# নিয়মিত লিচু খেলে হজমশক্তি আরও ভালো হয়। এই লিচুর মধ্যে রয়েছে সহজপাচ্য ফাইবার। অন্ত্র ভালো রাখতে এই ফাইবারের যথেষ্ট ভূমিকাও রয়েছে। তাই লিচু খেতেই পারেন। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা অনলাইন।

>>>>>>>>>>>>>>

ডেঙ্গু প্রতিরোধ করবেন যেভাবে

মশা বাহিত একপ্রকার ভাইরাস জ্বর হলো ডেঙ্গু। এই জ্বর অন্যান্য ভাইরাস কিংবা ব্যাকটেরিয়াজনিত জ্বর থেকে ভিন্ন। অবশ্য এই জ্বর কোনোভাবেই ছোঁয়াচে নয়। এই ভাইরাস জ্বর এককভাবে বা অন্যান্য ভাইরাস (চিকুনগুনিয়া, ইয়েলো ফিভার, বার্মা ফরেস্ট, ফ্লু, রেসপাইরেটরি সিনসাইটিয়াল) এবং ব্যাকটেরিয়া (নিউমোক্কাস)-এর সঙ্গেও হতে পারে।

লক্ষণ ও জ্বরের তীব্রতার ওপর নির্ভর করে ডেঙ্গুজ্বরকে দুই ভাগে ভাগ করা হয়েছে।

১. সাধারণ ডেঙ্গুজ্বর

২. রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বর।

সাধারণ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে চোখে পড়ে মূলত নিচের এই লক্ষণগুলো-

১. হঠাৎ করে তীব্র জ্বর ও তা ২ থেকে ৭ দিন স্থায়ী হওয়া।

২. তীব্র মাথাব্যথা হওয়া।

৩. চোখের পেছনের অংশে ব্যথা হওয়া।

৪. জ্বরের সঙ্গে সঙ্গে সারা শরীরে লালচে ফুসকুড়ি চোখে পড়া।

৫. সম্পূর্ণ শরীরে তীব্র ব্যথা ও সেইসঙ্গে কোমরে ব্যথা।

৬. বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া।

৭. ত্বকে র‌্যাশ বা লাল দানা দানা দেখা দেওয়া।

রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে :

১. ২ থেকে ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে তীব্র জ্বর সঙ্গে নাক, মুখ বা বমির সঙ্গে রক্ত যাওয়া।

২. জ্বরের পাশাপাশি বুকে বা পেটে পানি জমে যাওয়া।

এইসব লক্ষণের যে কোনো একটি লক্ষণ দেখা দিলেই দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।

অপরদিকে

জ্বরের প্রথম ৩ দিন বাড়িতে অপেক্ষা করুন। অপরদিকে সারা শরীর পানি দিয়ে স্পঞ্জ করুন কিছুক্ষণ পরপর। এতে করে জ্বরের মাত্রা কমে আসবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান ও বিশ্রাম নিতে হবে। এরপরেও জ্বর না কমলে বা কিছু সময় পরপর বাড়তে থাকলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।

ডেঙ্গু প্রতিরোধে করণীয় বিষয়:

১. বাড়ির আশপাশ যতোটা সম্ভব পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে চেষ্টা করুন।

২. ঘরের ভেতরে থাকা ফুলের টব বা ভাঙা প্লাস্টিকের বোতল, ডাবের খোসা, টায়ার অথবা পলিথিন থাকলে তা দ্রুত পরিষ্কার করে ফেলুন ও ফুলের টব থেকে জমে থাকা পানি নিষ্কাশন করুন।

৩. মশা নিধনের জন্য সপ্তাহে অন্তত ৩ বার স্প্রে বা ফগিং করুন।

৪. বাড়ির বাইরে যাওয়ার সময় মশা নিধনে ব্যবহৃত ক্রিম সঙ্গে রাখতে পারেন।

৫. সন্ধ্যার পর বাড়ির ছোট থেকে বড় সদস্যরা মশারি ব্যবহার করুন।

৬. যেখানে-সেখানে জমে থাকা বৃষ্টির পানি পরিষ্কার করে ফেলুন, কারণ এতে এডিস মশা ডিম পেড়ে থাকে এই সময়।

৭. অপরদিকে মশার প্রকোপ থেকে বাঁচতে মশারির সঙ্গে সঙ্গে ম্যাট ব্যবহার করতে পারেন।

৮. এডিস মশা যেহেতু দিনের বেলা কামড়ায় তাই দিনের বেলায় ঘুমানোর সময় অবশ্যই মশারি টানিয়ে ঘুমানোর দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। সূত্র: https://dmpnews.org