The Dhaka Times Desk সাধারণত গরমের সময় পানি তেষ্টা বেশি পায়। তবে তাই বলে শীতের সময় তেষ্টা পায়না বলে পানি না খেলে সমস্যা হতে পারে। তাই শীতেও প্রতিদিন ৮ হতে ১০ গ্লাস পানি খেতে হবে।
আমাদের গরমে সামান্য পরিশ্রমেই তেষ্টা পায়। যে কারণে পর্যাপ্ত পানি পান করা হয়ে যায়। তবে শীত এলে একটু ব্যতিক্রম ঘটে। আসলে শীতে সেভাবে তেষ্টা পায় না বলে পানিও কম পান করা হয়ে থাকে। তাছাড়া শীতের সময় এমনিতেই শরীরের আদ্রতা কমে যায়। দেহে পানিশূন্যতার সৃষ্টি করে। শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দিলে প্রচণ্ড ক্ষুধাও লাগে। হজমের সমস্যা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিতে পারে।
মূলত আমাদের শরীরের ৭০ ভাগের বেশিই হলো পানি, সে জন্য সারা বছরই পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করতে হবে। তবে স্বাভাবিক পানির চাহিদা একেক জনের পৃথক হয়ে থাকে।
শিশুদের, পুরুষ এবং নারীর পানির চাহিদাও ভিন্ন। আবার যারা শারীরিক পরিশ্রম বেশি করে থাকেন, নিয়মিত ব্যয়াম করেন তাদের অন্যদের তুলনায় বেশি পরিমাণ পানি পান করতে হবে।
কি পরিমাণ পানি পান করতে হবে:
# প্রতিদিন নারীদের অন্তত পক্ষে ৬-৮ গ্লাস পানি পান করতে হবে।
# যেসব নারীরা ব্যায়াম বা ভারি কাজ করেন এমন নারীরা প্রতিদিন ৮ হতে ১০ গ্লাস পানি পান করতে হবে।
# একজন প্রাপ্ত বয়ষ্ক পুরুষের জন্য ৮ হতে ১০ গ্লাস পানিই যথেষ্ট, তবে যারা অতিরিক্ত পরিশ্রম করেন তারা ১০ হতে ১৪ গ্লাস পানি পান করতে হবে।
অনেকেই মোটেও শীতে ঠাণ্ডা পানি পান করতে চান না, এতে করে ওই ব্যক্তির প্রয়োজনীয় পানি পান করা হয় না। এই সমস্যার একটি সমাধান হতে পারে গরম পানি। পানি হালকা গরম করে পান করলে উপকার পাবেন ঠাণ্ডা পানি পানের চেয়ে অনেক বেশি। শুধুমাত্র শীতের সময়ই নয়, আমরা যদি সারা বছরই হালকা গরম পানি পানের অভ্যেস করি, তাহলে আমরা যেসব উপকারগুলো পেতে পারি :
# আমাদের শরীরে বাড়তি ফ্যাট ঝড়িয়ে দেয় গরম পানি। প্রতিদিন এক গ্লাস গরম পানিতে, মধু, আদা এবং লেবু মিশিয়ে খেলে পাওয়া যাবে বেশ উপকার।
# গরম পানি পানে বেশ ঘাম হয়, ঘামের মাধ্যমে বের হয়ে যায় শরীরের ক্ষতিকর টক্সিনগুলো।
# খাওয়ার পর গরম পানি পানে গ্যাস অম্বলের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে অনায়াসে।
# এতে দেহে রক্ত চলাচল বাড়ে।
# এতে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
Things to do to prevent Corona virus
# stay at home all the time.
# Follow the rules and use mask when going out for emergency.
# three-layer surgical mask can be washed if desired.
# wash clothes after coming home from outside. Or hang it without shaking for at least four hours.
# Wash hands thoroughly (for at least 20 seconds) with soap or liquid before coming outside.
# plastic PPE or eyes, mouth, head after single use
Of course it can be washed thoroughly with detergent and dried.
# Wear PPE made of cloth or clean as described.
# Use a head cap that completely covers the hair.
# Those who have sneeze cough should follow all the rules promulgated by the government. Also, wash hands as directed before and after handling food items, keys, switches, mice, remote controls, mobiles, watches, computer desks, TVs, etc. and after using the bathroom. Those who have dry hands use Moisture after washing their hands. Soap or hand liquid can be used. Why can this virus remain in the crackle (cracked part) of dry hands? Avoid using highly alkaline soaps or detergents.
English 
Bengali