Fruits to eat to increase immunity

The Dhaka Times Desk আমরা সবাই জানি শরীরের পুষ্টি জোগাতে ফলের বিকল্প নেই। যে কারণে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন রকম ফল রাখার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকরা।

বিশেষজ্ঞদের মতে, এমন কিছু ফল রয়েছে যেগুলি নিয়মিত খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও বাড়ে। সেই সঙ্গে এসব ফল শরীরের ওজন কমাতেও ভূমিকা রাখতে পারে। যেমন:

লেবু: আমাদের অনেকের হয়তো জানা আছে, সকালে লেবুর পানি খেলে শরীরের ওজন কমে। কারণ হলো লেবুর রস যকৃত ও পেটের অন্য অন্ত্রে জমা দূষিত পদার্থ পরিষ্কার করে দিতে সাহায্য করে। যে কারণে খাবার হজম করার ক্ষমতা আরও বাড়ে। এতে মেদ জমার পরিমাণও কমে যায়।

আপেল: প্রতিদিন সকালে খালি পেটে একটা আপেল খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন অনেকেই। কারণ আপেল হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে থাকে। আপেলে থাকা ফাইবার পেট ভরিয়ে রাখে। তাতে করে ক্ষুধাও কম পায়। পেটের মেদ কমাতেও এই ফলের তুলনা হয় না।

কলা: আমাদের মধ্যে অনেকের ধারণা, কলা খেলে ওজন আরও বাড়ে। তবে এটা মোটেও ঠিক নয়। কলাতে এমন ধরনের স্টার্চ কিংবা শর্করা রয়েছে, যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে ও মেদ গলাতেও সাহায্য করে। একই সঙ্গে পেশির গঠনেও সাহায্য করে থাকে এই কলা।

জাম্বুরা: যে কোনও খাবার খাওয়ার আগে কিছুটা জাম্বুরা খেলে শরীরে মেদ কম যাবে। এই ফলে থাকা ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে।

বেরি: যে কোনও ধরনের বেরি কোলেস্টেরল, রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে থাকে। যাদের ওজন খুবই বেশি, তারা নিয়মিত বেরি খেলে শরীর আরও সতেজ হবে। এই ফল ওজন কমাতেও ভূমিকা রাখবে।

Things to do to prevent Corona virus

# stay at home all the time.
# Follow the rules and use mask when going out for emergency.
# three-layer cloth mask can be washed if desired.
# wash clothes after coming home from outside. Or hang it without shaking for at least four hours.
# Wash hands thoroughly (for at least 20 seconds) with soap or liquid before coming outside.
# plastic PPE or eyes, face, head must be washed thoroughly with detergent and dried after one use.
# Wear PPE made of cloth or clean as described.
# Use a head cap that completely covers the hair.
# Those who have sneeze cough should follow all the rules promulgated by the government. Also, wash hands as directed before and after handling food items, keys, switches, mice, remote controls, mobiles, watches, computer desks, TVs, etc. and after using the bathroom. Those who have dry hands use Moisture after washing their hands. Soap or hand liquid can be used. Why can this virus remain in the crackle (cracked part) of dry hands? Avoid using highly alkaline soaps or detergents.