What to do if you have eye problems while using a smartphone

The Dhaka Times Desk যতো দিন গড়াচ্ছে, স্মার্টফোনের ব্যবহারও ততোই বাড়ছে। করোনাকালে স্মার্টফোনের ব্যবহার আরও বেড়েছে বহুগুণ। তবে ব্যবহার বাড়ায় চোখের সমস্যাও দেখা দিচ্ছে।

অতিরিক্ত স্মার্টফোন ব্যবহার করার কারণে বিপদ ডেকে আনতে পারে। আবার কমে যেতে পারে দৃষ্টিশক্তি। স্মার্টফোন ব্যবহারে একটু সতর্ক হলেই এই সমস্যা এড়ানো সম্ভব হবে। স্মার্টফোনের আলো থেকে চোখকে বাঁচাতে করণীয়গুলো জেনে নিন:

# অ্যান্টি গ্লেয়ার প্রোটেকটর ব্যবহার করতে হবে। এতে করে চোখের ওপর ক্ষতিকারক ব্লু-রে-এর প্রভাব খুব কম পড়বে। চোখ শুকিয়ে যাওয়ার প্রবণতাও কমে আসবে।

# চোখের পলক ফেলুন বারবার। তাতেও চোখ ভিজে থাকবে। আধা ঘণ্টা পরপর পরিষ্কার পানির ঝাপটা দিয়ে চোখ ধুয়ে নিতে পারেন।

# টানা ২০ মিনিট ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকলে, তারপর অন্তত ২০ সেকেন্ড ধরে ২০ ফুট দূরের কিছুর দিকে তাকাতে হবে।

# পারলে ফোনের অক্ষরের মাপ বড় করে নিতে পারেন। তাতে চোখের ওপর চাপ আরও কম পড়বে। ফোনের ব্রাইটনেসও কমিয়ে রাখতে পারেন।

# ফোনের পর্দায় যতো ধুলো এবং ময়লা থাকে, ততোই চোখের ওপর চাপ আরও বাড়ে। তাই ফোনের পর্দা নিয়মিত পরিষ্কার করতে হবে।

# চোখের একেবারে কাছে কখনও ফোন ধরবেন না। অন্তত ১৬-১৭ ইঞ্চি দূরত্ব রেখে ফোন ধরুন। তাতেও চোখে অনেকটা কম চাপ পড়বে।

# সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো যখনই চোখের ন্যূনতম সমস্যা দেখবেন, তখনই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। তথ্যসূত্র : আনন্দবাজার পত্রিকা।

Things to do to prevent Corona virus

# stay at home all the time.
# Follow the rules and use mask when going out for emergency.
# three-layer cloth mask can be washed if desired.
# wash clothes after coming home from outside. Or hang it without shaking for at least four hours.
# Wash hands thoroughly (for at least 20 seconds) with soap or liquid before coming outside.
# plastic PPE or eyes, face, head must be washed thoroughly with detergent and dried after one use.
# Wear PPE made of cloth or clean as described.
# Use a head cap that completely covers the hair.
# Those who have sneeze cough should follow all the rules promulgated by the government. Also, wash hands as directed before and after handling food items, keys, switches, mice, remote controls, mobiles, watches, computer desks, TVs, etc. and after using the bathroom. Those who have dry hands use Moisture after washing their hands. Soap or hand liquid can be used. Why can this virus remain in the crackle (cracked part) of dry hands? Avoid using highly alkaline soaps or detergents.