Foods to eat to stay healthy with flatulence

The Dhaka Times Desk পেট ফাঁপা বা গ্যাসের সমস্যায় ভুগে থাকেন আজকাল বহু মানুষ। তবে সমস্যা দেখা দিলেই ওষুধ না খেয়ে বরং খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন আনুন।

অনেক সময় খাওয়া-দাওয়ার একটু এদিক-ওদিক হলেই বাঙালিরা ভোগে পেটের সমস্যায়। বাইরের তেল-মশলাজাতীয় ভারি কোনও কিছু খেলেই গ্যাস কিংবা পেট ফাঁপার মতো সমস্যায় নাজেহাল হয়ে পড়েন অনেকেই। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, পেটের সমস্যা সামলাতে শুধু ডাক্তার দেখালেই চলবে না। আনতে হবে প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসেও কিছু পরিবর্তন। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এমন কিছু খাবার রাখা দরকার যা পেটের সমস্যা থেকে চিরতরে আমাদের মুক্তি দিতে পারে।

গ্যাস হতে মুক্তি পেতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কী খাবার রাখবেন?

রাখুন ফল

শরীর সুস্থ রাখতে ফলের কোনো বিকল্প নেই। তবে ফল খেলে অনেকেরই গ্যাস হতে পারে। তাই বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, যে ফলগুলোতে ফ্রুকটোজের পরিমাণ কম সেই ফলগুলোও হজম করা অপেক্ষাকৃত সহজ। বেরিজাতীয় ফল, আঙুরে শর্করার পরিমাণ তুলনামূলকভাবে বেশ কম থাকে। এই ফলগুলো হজম করাও সহজ।

Green vegetables

সবুজ শাক-সব্জিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। তাছাড়াও থাকে ভিটামিন সি, কে ও এ। যে কারণে বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর উপাদানসমৃদ্ধ শাক-সব্জি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও কম থাকবে। মাঝে-মধ্যেই গ্যাস, পেট-ফাঁপার সমস্যাও থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

প্রো-বায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার খান

হৃদযন্ত্রতে থাকে বেশ কিছু উপকারী ব্যাক্টেরিয়া, যা হজমেও সহায়তা করে। প্রো-বায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার খেলে এই ধরনের উপকারী ব্যাক্টেরিয়ার সংখ্যাও তখন বৃদ্ধি পায়। যে কারণে ভালো থাকে পেট। দই কিংবা এই ধরনের প্রো-বায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খাওয়া প্রয়োজন। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

Things to do to prevent Corona virus

# try to stay at home all the time.
# Follow the rules and use mask when going out for emergency.
# three-layer cloth mask can be washed if desired.
# wash clothes after coming home from outside. Or hang it without shaking for at least four hours.
# Wash hands thoroughly (for at least 20 seconds) with soap or liquid before coming outside.
# plastic PPE or eyes, face, head must be washed thoroughly with detergent and dried after one use.
# Wear PPE made of cloth or clean as described.
# Use a head cap that completely covers the hair.
# Those who have sneeze cough should follow all the rules promulgated by the government. Also, wash hands as directed before and after handling food items, keys, switches, mice, remote controls, mobiles, watches, computer desks, TVs, etc. and after using the bathroom. Those who have dry hands use Moisture after washing their hands. Soap or hand liquid can be used. Why can this virus remain in the crackle (cracked part) of dry hands? Avoid using highly alkaline soaps or detergents.