No food is healthy even if it is rich in carbohydrates

The Dhaka Times Desk We know that carbohydrates have been playing the role of the villain in weight loss for years. That said, there is no reason to completely avoid high-carbohydrate foods.

আমাদের মধ্যে যারা শরীর নিয়ে সচেতন, রুটিন মেনে খাওয়া-দাওয়া করেন তারা সকলেই ‘কার্বোহাইড্রেট’ শব্দটির সঙ্গেও পরিচিত। ক’দিন বাইরে খাওয়া হলো কি না হলো, ফোনে ক্যালোরি মাপার অ্যাপ্লিকেশন খুলে বসে পড়েন। অন্য কিছু না হোক, বেশি কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খেলে ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয় কম-বেশি সকলের মনেই রয়েছে। অর্থাৎ ওজন কমানোর ক্ষেত্রে বছরের পর বছর ধরে কার্বোহাইড্রেট খলনায়কের ভূমিকা পালন করে আসছে সেটিও আমাদের জানা। যদিও কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার নির্দিষ্ট কিছু সংখ্যক মানুষের জন্য কিন্তু অবশ্যই উপকারী। তাই বলে উচ্চ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারগুলো সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যাওয়ার কোনও কারণই নেই। কারণ হলো, এমন কিছু খাবারে কার্বোহাইড্রেটের মাত্রা বেশি, যা শরীরের আবার উপকারও করে।

5 foods that are very healthy despite being high in carbohydrates. Check them out.

Kinua

Quinoa is a nutritious seed. Which has become quite popular nowadays among health conscious people. This quinoa contains 70 percent carbohydrates. In addition, it does not contain any gluten. So it can be consumed as an alternative to wheat.

Oats

Oats are an excellent source of vitamins, minerals and antioxidants. A cup of raw oats contains up to 70 percent carbohydrates. According to a study, regular consumption of oats also lowers blood cholesterol levels.

banana

A ripe banana contains about 31 grams of carbohydrates. In addition, bananas also contain potassium and vitamin B6. Due to its high potassium levels, bananas help in controlling blood pressure.

bit

A typical cup of beets contains about 10 grams of carbohydrates. Packed with various minerals, vitamins and antioxidants, beets help maintain blood sugar balance.

sweet potato

Half a cup of sweet potatoes contains about 21 grams of carbohydrates. Moreover, this sweet potato is a storehouse of vitamin A, vitamin C and potassium. Source: Anandabazar Patrika.

Things to do to prevent Corona virus

# try to stay at home all the time.
# Follow the rules and use mask when going out for emergency.
# three-layer cloth mask can be washed if desired.
# wash clothes after coming home from outside. Or hang it without shaking for at least four hours.
# Wash hands thoroughly (for at least 20 seconds) with soap or liquid before coming outside.
# plastic PPE or eyes, face, head must be washed thoroughly with detergent and dried after one use.
# Wear PPE made of cloth or clean as described.
# Use a head cap that completely covers the hair.
# Those who have sneeze cough should follow all the rules promulgated by the government. Also, wash hands as directed before and after handling food items, keys, switches, mice, remote controls, mobiles, watches, computer desks, TVs, etc. and after using the bathroom. Those who have dry hands use Moisture after washing their hands. Soap or hand liquid can be used. Why can this virus remain in the crackle (cracked part) of dry hands? Avoid using highly alkaline soaps or detergents.