The Dhaka Times Desk যারা অফিস করেন তারা অনেক সময় খাবার সময়ই পান না। এমন অবস্থায় অফিসে কাজের চাপ সামলে টিফিন করবেন কীভাবে? আজ জেনে নিন সেই বিষয়টি।
খাওয়ার সময় না পেলেও আপনি টিফিনে এমন কিছু খাবার নিয়ে যান, যাতে করে পেটও ভরবে আবার আপনার কাজের গতিও বাড়বে। আজ রয়েছে তেমন কিছু খাবারের সন্ধান।
বা়ড়িতে থাকার সময় নিয়ম মেনে খাওয়া-দাওয়া করা হয়তো সম্ভব হয়, কিন্তু অফিসে থাকলে তা মোটেও হয় না। কাজের চাপ, একের পর এক মিটিং সব মিলিয়ে একেবারে কাজে ডুবে থাকা ছাড়া কোনো উপায় থাকে না তখন। ঘড়ি ধরে খাওয়া তো দূরের কথা, খাওয়ার সময়ই পাওয়া যায় না অনেক সময়। দীর্ঘদিনের এই অনিয়মে নানা রোগও হানা দিতে পারে শরীরে। তাই স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে সঠিক সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া-দাওয়া করাটাই দরকার। তেমনই বলে থাকেন চিকিৎসকরা। আজ রয়েছে তেমন কিছু খাবারের সন্ধান। যেগুলো খেলে পেটও ভরবে আবার আপনার কাজের গতিও বাড়বে।
the egg
আমরা সবাই জানি পোচ, ডিমসেদ্ধ, অমলেট- ডিম যে কোনওভাবেই হোক তা খাওয়া যায়। এটি বেশি রান্না করার প্রয়োজন পড়ে না। প্রতিদিন একটি করে সেদ্ধ ডিম সঙ্গে করে নিয়ে যেতে পারেন অফিসে। কাজের ফাকে খাওয়া খুব সমস্যার হবে না, আবার সকালে তৈরি হতে একটি ডিম সেদ্ধ করে নেওয়া ঝক্কির কিছু নয়। এতে রয়েছে ভরপুর প্রোটিন। যে কারণে কাজে গতিও আসবে। শক্তি পাবে শরীর। অনেকক্ষণ পেটও ভরা থাকবে। সেই সঙ্গে বাইরের খাবার খাওয়ার প্রবণতাও কমে আসবে।
কাঠবাদাম খান
শরীরের যত্ন নিতে কাঠবাদামের জুড়ি নেই। অফিসে নিজের ড্রয়ারে একটি কৌটাতে ভর্তি করে রেখে দিতে পারেন কাঠবাদাম। আবার ব্যাগেও একটি ছোট্ট কৌটাতে রাখতে পারেন কাঠবাদাম। কাজের ফাঁকে প্রতিদিন ৩-৪টি কাঠবাদাম খেয়ে নিন। পেট ভরে যাবে। স্বাস্থ্যকর ফ্যাটও যাবে আপনার শরীরে।
cucumber
শসাতে অনেকটাই ফাইবার থাকে। তাই বেশ অনেকক্ষণ পেট ভর্তি রাখতে সাহায্য করে। ভাজাভুজি কিনে খাওয়ার প্রবণতাও তখন কমবে। কাজের ফাঁকে কয়েক টুকরো শসা খেয়ে নিলে শরীরে পানির ঘাটতিও মিটবে। আবার এতে বিভিন্ন ধরনের খনিজ পদার্থও থাকবে। তাই এটি খেতেই পারেন। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।
Things to do to prevent Corona virus
# try to stay at home all the time.
# Follow the rules and use mask when going out for emergency.
# three-layer cloth mask can be washed if desired.
# wash clothes after coming home from outside. Or hang it without shaking for at least four hours.
# Wash hands thoroughly (for at least 20 seconds) with soap or liquid before coming outside.
# plastic PPE or eyes, face, head must be washed thoroughly with detergent and dried after one use.
# Wear PPE made of cloth or clean as described.
# Use a head cap that completely covers the hair.
# Those who have sneeze cough should follow all the rules promulgated by the government. Also, wash hands as directed before and after handling food items, keys, switches, mice, remote controls, mobiles, watches, computer desks, TVs, etc. and after using the bathroom. Those who have dry hands use Moisture after washing their hands. Soap or hand liquid can be used. Why can this virus remain in the crackle (cracked part) of dry hands? Avoid using highly alkaline soaps or detergents.
English 
Bengali