A few foods can be an alternative to vitamin E capsules!

The Dhaka Times Desk Many people take vitamin E capsules to maintain healthy skin and hair. But this vitamin E capsule alternative can be a few foods!

That is, it is possible to meet the deficiency of vitamin E in the body without relying on capsules. Know, if you keep any food in the diet, there will be no vitamin E deficiency in the body.

ভিটামিন ই শরীরের জন্য নানা উপকার করে থাকে। হাড়ের যত্ন নেয়, বন্ধ্যাত্বের সমস্যা রোধ করে, বার্ধক্যজনিত সমস্যা রুখে দিতে পারে এই ভিটামিন ই। ত্বক ও চুলের যত্নে অনেকেই ভিটামিন ই ক্যাপসুল ভেঙে, কিছুর সঙ্গে মিশিয়ে এটি ব্যবহার করে থাকেন। খাবার থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ই শরীরে না পৌঁছালে ক্যাপসুল খেয়ে থাকেন। তবে দাওয়াই বা ক্যাপসুলের উপর ভরসা না করেও শরীরে ভিটামিন ই’র ঘাটতি পূরণ করা যায়। তাহলে কোন কোন আনাজ কিংবা ফল প্রতিদিনের ডায়েটে রাখলে শরীরে ভিটামিন ই-এর ঘাটতি মোটেও হবে না। আজ জেনে নিন কয়েকটি খাদ্য সম্পর্কে।

peanuts

If you are slightly hungry in the evening, you can eat almond paste or dry peanuts instead of eating chops. Peanuts can also be a healthy option for small, light hunger pangs. Rich in vitamin E, fatty acids, these nuts also help in maintaining skin moisture.

Broccoli

At present, this vegetable can be seen in the market throughout the year. Broccoli is rich in iron, calcium, vitamin C, E and probiotic fiber. Keeping this vegetable in your daily diet is very healthy. Broccoli can be eaten as a salad or as a vegetable.

Spinach

ত্বকের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে ভিটামিন ই’র ভূমিকা যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ। পালং শাকে ভিটামিন ই রয়েছে। ভিতর হতে ত্বককে উজ্জ্বল করে তুলতে সাহায্য করে এই পালং শাক। তাছাড়াও শারীরিক দুর্বলতা কমাতে, দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে ডায়েটে এই শাক রাখাটা জরুরি।

Avocado

সাম্প্রতিক সময় ডায়েট মেনে অনেকেই পাউরুটির উপর অ্যাভোকাডো স্প্রেড মাখিয়ে খেতে পছন্দ করেন। ভিটামিন ই’র পাশাপাশি এই ফলটিতে রয়েছে ভিটামিন এ, সি এবং পটাশিয়াম। এইসব উপাদানগুলো ত্বকের উপর বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না। তাছাড়াও হৃদযন্ত্র ভালো রাখতে, স্মৃতিশক্তি সতেজ রাখতে এই ফলটি নিয়ম করে খেতে পারেন।

Peanut

Eating a handful of soaked peanuts every morning is very healthy. Not only vitamin E, peanuts are also rich in protein, fiber, potassium and magnesium. These nuts also contain antioxidants. These ingredients are also good for the skin. Nutmeg can be relied upon to improve memory and maintain good eyesight. Source: Anandabazar Patrika Online.

>>>>>>>>>>>>>>

How to prevent dengue

Dengue is a mosquito-borne viral fever. This fever is different from other viral or bacterial fevers. However, this fever is not contagious in any way. This viral fever can occur alone or in combination with other viruses (chikungunya, yellow fever, Burma forest, flu, respiratory syncytial) and bacteria (pneumococcus).

Dengue fever is divided into two categories depending on the severity of symptoms and fever.

1. Common dengue fever

2. Dengue fever with bleeding.

In the case of common dengue fever, the following symptoms are mainly seen-

1. Sudden high fever lasting 2 to 7 days.

2. Severe headache.

3. Pain behind the eyes.

4. Along with the fever, red rash appears all over the body.

5. Severe pain in whole body as well as back pain.

6. Nausea or vomiting.

7. A rash or red bumps on the skin.

In case of dengue fever with bleeding:

1. Bleeding from nose, mouth or vomiting with high fever within 2 to 48 hours.

2. Fluid accumulation in chest or abdomen along with fever.

If any of these symptoms appear, seek medical attention immediately.

On the other hand

Wait at home for the first 3 days of fever. On the other hand, sponge the whole body with water every now and then. This will reduce the level of fever. Drink enough water and rest. After that, if the fever does not decrease or if it continues to increase after some time, consult a doctor immediately.

Things to do to prevent Dengue:

1. Try to keep the surroundings of the house as clean as possible.

2. If there are flower tubs or broken plastic bottles, can shells, tires or polythene inside the house, clean them quickly and drain the accumulated water from the flower tubs.

3. Spray or fog at least 3 times a week to kill mosquitoes.

4. You can keep mosquito repellent cream with you while going out.

5. After evening, younger and older members of the household should use mosquito nets.

6. Clean up any accumulated rain water, as this is the time when Aedes mosquitoes lay their eggs.

7. On the other hand, you can use mats along with mosquito nets to avoid mosquito infestation.

8. Since Aedes mosquitoes bite during the day, it is important to avoid sleeping with mosquito nets while sleeping during the day. Source: https://dmpnews.org