10 ways to protect eyesight

The Dhaka Times Desk বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের ঘটনাও ঘটতে থাকে এবং এক সময় দেখা যায় খুব কাছের জিনিসও ঝাঁপসা দেখা যাচ্ছে। এমন সমস্যা হলে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে দৃষ্টি দিতে হবে। এ বিষয়ে ১০টি উপায় এখানে উল্লেখ করা হলো। আশা করি সকলের উপকারে আসবে।

পঞ্চাশের বেশি বয়ষ্কদের মাঝে দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়ার প্রধান কারণ। অমব Age retated Macular Degenaration-এই রোগে রেটিনা ক্ষয়প্রাপ্ত হয়। এবং তাতে করে আক্রান্ত ব্যক্তি কাছের জিনিস দেখতে পায় না। মানুষের মুখ চেনা পড়া-লেখা করা বা গাড়ি চালানো কোন কিছুই তাই সম্ভব হয় না। মহিলাদের এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি। কিন্তু প্রাথমিক পর্যায়ে এই রোগ নির্ণয় হলে দৃষ্টিশক্তি মারাত্মক ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া থেকে রক্ষা পাওয়া সম্ভব।

১. নিয়মিত চক্ষু পরীক্ষা করাবেন।

২. তেল চর্বি কম খাবেন।

৩. প্রচুর পরিমাণে গাঢ় সবুজ শাক-সবজি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার ও লাইকোপিন সমৃদ্ধ ফল যেমন- টমেটো খাবেন।

৪. নিয়মিত ব্যায়াম করবেন।

৫. ধুমপান থেকে বিরত থাকুন।

৬. শীত-গ্রীস্ম সব সময় রোদে সানগ্লাস ব্যবহার করতে হবে। কারণ আলট্রাভয়োলেট রশ্মি ও নীল আলো রেটিনাকে ক্ষতিগ্রস্থ করে।

৭. ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। এবার জেনে নিন কখন চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে।

৮. দৃষ্টিশক্তির কোন সমস্যা হলে চোখের ডাক্তারের কাছে যাবেন।

৯. যদি কাছের জিনিস না দেখতে পান, অন্যের মুখ ঝাপসা দেখেন, সোজা রেখাকে বাঁকা দেখেন কিন্বা রং চিনতে সমস্যা হয় তবে অবশ্যই চোখের ডাক্তারের কাছে যাবেন।

১০. চোখের দৃষ্টি ভালো রাখতে হবে নিয়মিতভাবে ছোট মাছ যেমন- মলা, ঢেলা ও লাল শাক, মিষ্টি কুমড়া ইত্যাদি খেতে হবে।