দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ আমাদের প্রত্যেকেরই নিজেদের স্বাস্থ সচেতন হওয়া উচিৎ। আর এই জন্যই নিজের উচ্চতা অনুযায়ী ওজন আদর্শ অনুপাতে আছে কিনা তা জানা জরুরী। আদর্শ অনুপাত নির্ণয়ের এই পদ্ধতিকে বলা হয় বিএমআই বা বডি মাস ইনডেক্স। আদর্শ অনুপাতের নিচে বা উপরে উভয়ই আমাদের জন্য ক্ষতিকর।
যেমন, একজন পুরুষের ওজন ৭৮ কেজি এবং তার উচ্চতা ১.৭ মিটার হলে
বিএমআই = ৭৮ ÷ ২.৮৯(১.৭ এর বর্গ)= ২৬.৯৮, যা কিছুটা মোটা
বিএমআই ১৮.৫ এর নিচে হলে ওজন স্বল্পতা। অর্থাৎ আপনার আদর্শ স্বাস্থ নয়।
বিএমআই ১৮.৫ থেকে ২৪.৯৯-এর মধ্যে হলে স্বাভাবিক যা আমাদের সবার কাম্য।
বিএমআই ২৫ থেকে ২৯.৯৯-এর মধ্যে হলে স্বাস্থ্যবান বা একটু মোট। এটাও খুব একটা খারাপ না তবে স্বাভাবিকে নামিয়ে আনার চেষ্টা করতে হবে।
বিএমআই ৩০ থেকে ৩৪.৯৯-এর মধ্যে হলে বেশি মোটা, এমন স্বাস্থ কারোর কাম্য নয়।
আর বিএমআই ৩৫-এর ওপরে হলে অত্যন্ত ও অসুস্থ পর্যায়ের মোটা বলা যেতে পারে।
জেনে নিন আপনার উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজন কত?
উচ্চতা(F/I)—— পুরুষ(Kg) —- নারী(Kg)
৪’৭”————-৩৯-৪৯ —–———৩৬-৪৬
৪’৮”————-৪১-৫০ —–———৩৮-৪৮
৪’৯”————-৪২-৫২ —–——– ৩৯–৫০
৪’১০”————৪৪-৫৪ ———–– ৪১–৫২
৪’১১” ———–৪৫-৫৬ ——-—– ৪২-৫৩
৫’০০”———–৪৭-৫৮ —–——– ৪৩-৫৫
৫’১” ————৪৮-৬০ ———– ৪৫-৫৭
৫’২” ———- ৫০-৬২ —–——– ৪৬-৫৯
৫’৩”———– ৫১-৬৪ ———–– ৪৮-৬১
৫’৪”———– ৫৩-৬৬ —–——– ৪৯-৬৩
৫’৫” ———–৫৫-৬৮ —–——- ৫১-৬৫
৫’৬” ———- ৫৬-৭০ —–——- ৫৩-৬৭
৫’৭” ———- ৫৮-৭২ —–——– ৫৪-৬৯
৫’৮”———– ৬০-৭৪ —–———৫৬-৭১
৫’৯” ———- ৬২-৭৬ ————–৫৭-৭১
৫’১০” ——— ৬৪-৭৯ —–———৫৯-৭৫
৫’১১”———- ৬৫-৮১ ————–৬১-৭৭
৬’০০”——— ৬৭-৮৩ ———–৬৩-৮০
৬’১”———– ৬৯-৮৬ ———-– ৬৫-৮২
৬’২”———- ৭১-৮৮ —–——– ৬৭-৮৪
This post was last modified on জুন ৮, ২০২৩ 4:29 অপরাহ্ন
দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ বলিউড সুপারস্টার শাহরুখ খানের ছেলে আরিয়ান খান ‘স্টারডম’ নামে ওয়েব…
দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ ফিলিস্তিনের গাজা উপত্যকায় দখলদার ইসরায়েলের গণহত্যা এবং আগ্রাসন পুরোপুরি বন্ধ…
দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ "রাখে আল্লাহ মারে কে' কথাটি আবারও প্রমাণ হলো। ঘটনাটি ঘটেছে…
দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ শুভ সকাল। সোমবার, ৬ মে ২০২৪ খৃস্টাব্দ, ২৩ বৈশাখ ১৪৩১…
দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ বয়স বৃদ্ধির পর নখ কিছুটা হলেও ভঙ্গুর হতেই পারে। আবার…
দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ “কৃষি-উদ্যোক্তাদের সর্বাত্মক সহায়তা প্রদান করার পাশাপাশি সরকার তাদের বিকাশে সকল…