ইচ্ছেমতো খেয়েও ঈদে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার পদ্ধতি জেনে নিন

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ কোরবানীর ঈদ হওয়ায় অনেকেরই খাওয়া-দাওয়া একটু বেশিই হয়ে যায়। এই সময় অনিয়ন্ত্রিত খাওয়া-দাওয়ার কারণে ওজন কিছুটা বেড়ে যায়। ইচ্ছেমতো খেয়েও ঈদে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার পদ্ধতি আজ জেনে নিন।

ঈদে খাওয়া নিয়ে দুশ্চিন্তার কিছু নেই। ঈদে খাওয়া হবে ইচ্ছে মতোই। তবে ঈদের আমেজ শেষে মাত্র কয়েক দিনে নিজেকে আবার আগের মতোই ফিট করে রাখবেন খুব সহজ কিছু উপায়।

অনেক বাড়িতেই তুলসী গাছ রয়েছে। শরীরের অনিয়ন্ত্রিত কিংবা অনাকাঙ্ক্ষিত ওজন বেড়ে গেলে সেটি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে এই তুলসী। অবাক হওয়ার মতো লাগলেও এটিই সত্যি। শরীরের ওজন কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে এই তুলসী। কম-বেশি সবারই জানা রয়েছে, তুলসী পাতার একাধিক ওষধি গুণাগুণও রয়েছে। তবে পেটের মেদ ঝটপট ঝরাতে হরে তুলসী পাতা দারুণ উপকার রয়েছে। কষ্টকর শরীরচর্চার পরিবর্তে ঈদের কদিন পর হতেই নিয়মিত তুলসী পাতা খেতে পারেন।

এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, তুলসীর তেল শ্বাসযন্ত্রও ভালো করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ হওয়ায় মানসিক চাপ কমায় এবং স্নায়ু শান্ত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে বিশেষ সহায়তাও করে। তুলসীতে লিনোলেইক অ্যাসিড রয়েছে যা ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। সেজন্য প্রতিদিন সকালে ৫-৬ টি তুলসী পাতা খেলে শরীর থেকে বিষাক্ত টক্সিন বের হয়ে যাবে ও হজমশক্তিও বৃদ্ধি পাবে।

তবে একটি বিষয় হলো তুলসী পাতা চিবিয়ে খেতে যদি ভালো না লাগে তাহলে এর চা’ও খেতে পারেন। সেজন্য সারারাত কয়েকটা তুলসী পাতা পানিতে ভিজিয়ে রেখে দিন। পরদিন সকালে ঘুম থেকে উঠেই প্রথমে এটি পান করুন। নিয়মিত এটি পানের কারণে বেশ উপকার পাবেন। তথ্যসূত্র: ইন্ডিয়া টাইমস

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের সার্জিক্যাল মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।