কেনো ঘুম ভাঙার পর মাথাব্যথা হয়

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ সকলের প্রত্যাশা থাকে সকালে ঘুম থেকে উঠে একটি সুন্দর সকালের। তবে হঠাৎ ঘুম ভাঙার পর যদি মাথাব্যথা শুরু হয়, তাহরে পুরো দিনটাই একেবারে মাটি। তখন দিনভর তীব্র যন্ত্রণা তার সঙ্গী হয়।

শুধু সকালে এমন হয় তা নয়, অনেকেরই আবার রাতেও হঠাৎ ঘুম ভেঙে যাওয়ার পর মাথাব্যথা হয়ে থাকে। বিকালে যাদের ঘুমের অভ্যাস তাদেরও এমন সমস্যা দেখা দেয় অনেক সময়।

যেসব কারণে মাথাব্যথা হতে পারে সেগুলো সম্পর্কে আজ জেনে নেওয়া যাক:

# নাক ও চোখের চারপাশে হাড়ের ভেতরের বায়ুপূর্ণ কুঠুরিকে সাইনাস বলা হয়ে থাকে। যখন এই সাইনাসগুলোতে প্রদাহ হয়, তখনই তাকে বলা হয় সাইনোসাইটিস। যাকে বলা হয়, আইটিস অর্থ ইনফ্লামেশন। প্রধান সাইনাসগুলো থাকে জোড়ায় জোড়ায়। সাইনাসে প্রদাহ হলে আপনার নাক দিয়ে সর্দি পড়তে পারে এবং মাথা ব্যথাও করতে পারে। সাইনাসের মধ্যে পুজও জমতে পারে, আবার টিউমার হতে পারে।

# চিকিৎসকরা সাধারণত সুস্থ থাকতে কমপক্ষে ৬ ঘণ্টা ঘুমাতে বলেন। রাতে ঘুম ভালো না হলে সকালে মাথাব্যথার সমস্যা হতেই পারে। এ ছাড়াও চোখ জ্বালাপোড়া এবং চোখ লাল হয়েও যেতে পারে।

# কোনো কারণে যদি ঘাড়ের পেশির ওপর বেশি ধকল চলে, তাহলে মাথাব্যথা হতে পারে। যেমন- বালিশের সমস্যা এবং বেকায়দায় ঘুমানোর কারণে ঘাড়ের কোনো পেশির ওপর যদি রাতের লম্বা একটা সময় টান পড়ে যায়, তাহলে সেটি থেকেও ঘাড় আটকে যাওয়া, মাথাব্যথা ইত্যাদি হতে পারে।

# মস্তিষ্কে ‘টিউমার’ হলে বাড়তি চাপ হতেও সকালে মাথাব্যথা হতে পারে। ‘টিউমার’ যদি ফুলে থাকে, তাহলে তা মস্তিষ্কের চাপ সৃষ্টি করে, যে কারণে দিনে একাধিকবার মাথাব্যথা হতে পারে।

# মাইগ্রেনের সমস্যা মাথাব্যথার অন্যতম কারণও হতে পারে। বেশিরভাগ ‘মাইগ্রেনের রোগীর মাথাব্যথা দেখা দেয় সকালে বা রাতে। তাই এক্ষেত্রে ‘মাইগ্রেনের ব্যথার সমস্যাটা একেবারে উড়িয়ে দেওয়া যাবে না।

# মানসিকচাপ এবং অতিরিক্ত কাজের চাপ থেকেও অনেক সময় মাথাব্যথা হতে পারে।

এসব সমস্যা দেখা দিলে অবশ্যই যতো দ্রুত সম্ভব বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করুন।

# ডাঃ সামসুন্নাহার সাথী’র লেখা অবলম্বনে।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।