ঘুম থেকে উঠেই মোবাইল দেখার কারণে মানসিক শান্তি নষ্ট হতে পারে

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ সকালে ঘুম থেকে উঠে চোখ খুলেই অনেকেই মোবাইলে চোখ রাখেন, এটি মোটেও ভালো কাজ নয়। এতে করে আপনার মানসিক শান্তি নষ্ট হতে পারে।

যদি কাওকে প্রশ্ন করা যায় আপনি সকালে উঠে কোন কাজটি আগে করেন? বালিশের পাশে রাখা আপনার মুঠোফোনটিকে হাতে তুলে নেন, তাই না? মোবাইল ডেটা অন করলেই আপনার ফোনে একে একে ঢুকতে থাকে হোয়াটসঅ্যাপ, অফিসের মেইল, নেটমাধ্যমের নানা নোটিফিকেশন। আপনি কোনটা ছেড়ে কোনটা দেখবেন, বুঝতে গিয়ে রীতিমতো হিমশিম খেয়ে যান। এক কথায়, সকাল শুরুই করেন এক ধরনের জটিলতা দিয়ে। আপনি হয়তো সকাল সকাল কাজে ঢুকতে পেরে আত্মতৃপ্তি পাচ্ছেন। তবে আপনি অজান্তেই সারাদিনের কাজের ব্যাঘাত ঘটাচ্ছেন। সেইসঙ্গে চোখেরও ক্ষতি করছেন। প্রভাব পড়ছে জীবনযাপনের উপরেও।

বর্তমান সময় আমাদের প্রত্যেকের হাতেই মোবাইল ফোন দেখা যায়। অনেকের কাছেই আবার একের অধিক ফোন থাকে। এই যান্ত্রিকতার যুগে মোবাইল ফোনের ব্যবহার বৃদ্ধির মধ্যে অস্বাভাবিক কিছু নেই। তবে সাতসকালে চোখ না ধুয়ে ফোন ঘাঁটা মোটেও উচিত নয়। ফোনের নীল আলো চোখের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। আবার মোবাইল থেকে নির্গত হওয়া রশ্মি চোখের উপরেও মারাত্মক প্রভাব ফেলে। তাই সকালে উঠেই মোবাইল ঘাটাঘাটির অভ্যাস থাকলে তা পরিহার করুন। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।