নিত্যদিনের অ্যাসিডিটি নিয়ে যা করবেন

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ বর্তমানে আমাদের নিত্যদিনের এক সমস্যায় পরিণত হয়েছে অ্যাসিডিটি। এই সমস্যা হতে পরিত্রাণ পেতে আমরা কতো কিছুই না করি। তবে কিছু নিয়ম মেনে চললে আমরা সুস্থ্য জীবন যাপন করতে পারবো।

অ্যাসিডিটি সমস্যা হতে পারে তেল-মসলাজাতীয়, ভাজা পোড়া ও ফাস্ট ফুড খাবার খাওয়ার কারণে। আবার অনেক সময় এগুলো ছেড়ে দেওয়ার পরও অনেকের অ্যাসিডিটির সমস্যা রয়েই যায়। নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম এবং খাদ্য তালিকা নিয়ন্ত্রণে আনার পরও অ্যাসিডিটির সমস্যা থাকলে ভোগান্তির আর শেষ থাকে না। তবে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া খুব কঠিন কিছু না।

এই অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে মুক্তি পাওয়ার জন্য অবশ্যই প্রথমেই ধূমপান ছাড়তে হবে। ধূমপানের কারণে শরীরে অ্যাসিড রিফ্লাক্স বেড়ে যেতে পারে বলে দীর্ঘদিন ধরেই দাবি করে আসছেন চিকিৎসকরা। অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য পেট থেকে অ্যাসিড খাদ্যনালীর মধ্যদিয়ে ঠিক উপরে উঠে এসে ইসোফেগাসে পৌঁছায়। এতে করে গলা ওএবং বুক জ্বালা শুরু করে।

আবার ধূমপানের কারণে এসোফেগাস খাদ্যনালীর মাংসপেশিগুলি রিল্যাক্সড হয়। নিকোটিন শরীরের সকল পেশিকেই রিল্যাক্স করে। খাদ্যনালীর প্রধান কাজই হলো খাদ্যকে পেটে নেওয়া এবং পেটের অ্যাসিডকে ঠিক জায়গায় রাখা। কিন্তু নিকোটিন প্রবেশের কারণে খাদ্যনালীর পেশি রিল্যাক্সড হয়ে পেটের অ্যাসিড খুব সহজেই উপরে উঠে আসে।

ধূমপান করলে মুখের লালারস হ্রাস পায়। লালারসে বাইকার্বোনেট পাওয়া যায়। এটি অ্যাসিড দূর করতে সহায়তা করে থাকে। অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য যে অ্যাসিড শরীরের উপরের দিকেই উঠে আসে, ঢোক গেলার সময় তা অনেকটা লালারসও কমিয়ে দেয়। যারা নিয়মিত ধূমপান করেন তাদের লালারস খুবই কম উৎপাদন হয়ে থাকে। সে জন্য তাদের অ্যাসিডিটির সমস্যাও দেখা দেয়।

তাছাড়া ধূমপানের জন্য পেটে অধিক পরিমাণে অ্যাসিডও তৈরি হয়। সেই অ্যাসিড অনেক গাঢ় হয়। অ্যাসিডের পরিমাণ বেশি হলে তা খুব সহজেই খাদ্যনালী দিয়ে উপরের দিকে চলে আসার সম্ভাবনাও থাকে। তাই সময় থাকতে সাবধান হোন। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।