The Dhaka Times
তরুণ প্রজন্মকে এগিয়ে রাখার প্রত্যয়ে, বাংলাদেশের সবচেয়ে বড় সামাজিক ম্যাগাজিন।

redporn sex videos porn movies black cock girl in blue bikini blowjobs in pov and wanks off.

চেয়ারে বসে পেটের মেদ কমাতে ব্যায়াম [ভিডিও]

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ ব্যায়াম করতে আপনাকে আলাদা কোনো কিছু করা লাগবে না। এখন থেকে চেয়ারে বসেই পেটের মেদ কমাতে ব্যায়াম করতে পারবেন।

চেয়ারে বসে পেটের মেদ কমাতে ব্যায়াম [ভিডিও] 1

আপনি যদি এমন শ্রেণীর ব্যক্তিদের অন্তর্গত হয়ে থাকেন, কর্মক্ষেত্রে যাদের বেশিভাগ সময়ই ব্যয় করতে হয় বসা অবস্থায় কাজ করার মাধ্যমে। তাহলে আপনার জন্য দরকার এমন একটি ব্যায়াম। কারণ টানা বসে থাকার কারণে ধীরে ধীরে পেটে মেদ জমে যায় বেশির ভাগ মানুষের।

এই বিষয়ে এক পরিসংখ্যানে বলা হয়েছে, বেশিরভাগ মানুষই তাদের ফ্রি সময়, টিভি বা কম্পিউটারের সামনে বসেই কাটিয়ে দেন।

অপরদিকে অনেকের আবার জিমে যাওয়ার সময়ও হয় না। এমন যদি আপনি হয়ে থাকেন, তাহলে কোনো রকম অজুহাত নয়। পেটের মেদ কমাতে বসার চেয়ারটিতে বসে থেকেই করে ফেলুন বিশেষ এই ব্যায়ামটি।

খ্যাতমানা ফিটনেস প্রশিক্ষক ডেনিস অস্টিন তার ইউটিউব চ্যানেলে জানিয়েছেন চেয়ারে বসে পেটের মেদ কমানোর কিছু ব্যায়াম। অফিসে কাজের ফাঁকে চেয়ারে বসেও এই ব্যায়াম করতে পারবেন। দেখে নিন ভিডিওটি।

দেখুন ভিডিওটি

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।

Loading...
sex không che
mms desi
wwwxxx