নানা পুষ্টিগুণে ভরপুর নাশপাতি

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ নাশপাতি ফলটিকে আমরা তেমন একটা গুরুত্বই দেই না। একমাত্র অসুস্থ রোগির জন্য কিনে থাকি এই ফলটি। তবে এই ফলটিতে রয়েছে নানা পুষ্টিগুণ। এমনকি এই ফলে রয়েছে ক্যান্সার প্রতিরোধী উপাদান!

নানা পুষ্টিগুণে ভরপুর ফল হলো নাশপাতি। নাশপাতিতে প্রচুর পরিামাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। তাই এই ফল ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে। ব্রেস্ট, লাং, প্রোস্টেট, কোলন এবং রেকটাম ক্যান্সার দূর করে এই নাশপাতি। এতে থাকা ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ফ্ল্যাভোনয়েড অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদানও রয়েছে।

নাশপাতিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকার কারণে এই ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও বাড়িয়ে দেয়। তাই ঠাণ্ডাজনিতে রোগে ভুগলে নাশপাতি খাওয়ার পরামর্শ দেন অনেক চিকিৎসক।

নাশপাতিতে রয়েছে প্রচুর আয়রণ ও কপার, যা অ্যানিমিয়ার প্রাকৃতিক চিকিৎসায় বেশ ভালো ভূমিকা রাখে। শরীরে আয়রণের পরিমাণ বেড়ে গেলেই রক্তে লোহিত কণিকার পরিমাণ বাড়ে। তাই নাশপাতি খেলে অ্যানিমিয়া, মাংস পেশির দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং শারীরিক অবসাদ দূর হয়ে যায়।

আবার অস্টিওপোরোসিসসহ হাড়ের বিভিন্ন সমস্যা যাদের রয়েছে, তাদের জন্য উপকারী ফল এই নাশপাতি। এতে থাকা কপার, ফসফরাস, ম্যাগনেশিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেশিয়াম হাড়ের ক্ষয়রোধ করে হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।