শুধু শরীরই নয় ত্বক ভালো রাখতে খান কয়েকটি খাবার

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ শরীর সুস্থ রাখার পাশাপাশি স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বকও সকলের জন্যই কাম্য। ত্বক ভালো রাখতে অনেকেই ভরসা রাখেন বাজারের কিছু প্রসাধনীর উপর। তবে আজ জেনে নিন কিছু খাবারের কথা, যেগুলো শরীর ও ত্বক উভয়ই ভালো রাখবে।

মূলত অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি, বাইরের ধুলোবালি সব মিলিয়ে ত্বক ক্রমশ নিস্তেজ হয়ে পড়তে পারে। বিশেষ করে শীতকালে ত্বক আরও বেশি প্রাণহীন হয়ে পড়ে। তাই বাইরে থেকে ত্বকের পরিচর্যা যেমন করতে হবে, ঠিক তেমনি ত্বক ভিতর থেকে ভালো রাখতে চাইলে প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসে আনতে হবে পরিবর্তন। ভরসা রাখতে হবে বেশ কয়েকটি খাবারের উপর।

ডিম: ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, মাল্টি ভিটামিন ও লুটেইন। মাল্টি ভিটামিন এবং লুটেইন ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। আর প্রোটিন ত্বকের কোষে পুষ্টি জোগায়।

ডার্ক চকোলেট: জিঙ্ক, আয়রণ ও আরও কিছু প্রয়োজনীয় খনিজে সমৃদ্ধ ডার্ক চকোলেট ত্বকের মৃত কোষ সরিয়ে ত্বক করে তোলে আরও সজীব ও উজ্জ্বল। সূর্যরশ্মি থেকে তৈরি হওয়া ত্বকের প্রদাহ কমিয়ে ত্বক করে তোলেদ আরও কোমল ও মসৃণ।

টমেটো: টমেটোতে রয়েছে লাইকোপেন অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা বহুদিন ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে থাকে। শুধু তাই নয়, সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকেও ত্বক রক্ষা করে এই টমেটো।

অ্যাভোকাডো: ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই -এর সমৃদ্ধ উৎস অ্যাভোকাডো। একজিমা, অ্যালার্জি, ব্রণ ইত্যাদি ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা হতে ত্বক সুস্থ রাখতে খেতে পারেন অ্যাভোকাডো।

বাদাম: আপনারা জানলে আশ্চর্য হনে বাদামে রয়েছে ভরপুর ভিটামিন বি, যা ত্বকের অকালবার্ধক্য প্রতিরোধ করে ত্বক করে তোলে আরও টানটান এবং সজীব। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।