রাত বাড়লেই অ্যালার্জির আক্রমণ: সমাধানের পথ জেনে নিন

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ শীত এলে অনেকেরই বাড়ে অ্যালার্জির সমস্যা। কারও কারও ক্ষেত্রে আবার রাত বাড়লে পাল্লা দিয়ে বাড়তে থাকে অ্যালার্জির উপসর্গ। আজ জেনে নিন এই অ্যালার্জি সমস্যার সমাধান।

বিশেষ করে দিনেরবেলা সহ্য করা গেলেও রাতে অ্যালার্জি বেড়ে গেলে ঘুমের একেবারে দফারফা হওয়া কার্যত নিশ্চিত হয়। অ্যালার্জি ঘটিত অনিদ্রা সামলাতে আজ রয়েছে কিছু ঘরোয়া টোটকা।

# শীতে এই সমস্যার কারণ হলো, বায়ুতে আর্দ্রতা এবং ধুলো-বালির পরিমাণের তারতম্য অ্যালার্জি র কারণও হতে পারে। এই সমস্যা সমাধানে ইচ্ছে করলে ঘরে বায়ু পরিশুদ্ধ করার যন্ত্র বসাতে পারেন। বর্তমানে সাধারণ বৈদ্যুতিক সামগ্রীর দোকানে এই ধরনের যন্ত্র কিনতে পাওয়া যায়।

# ব্যবহার করতে চেষ্টা করুন একটু উঁচু বালিশ। শরীরের উপরের দিক একটু উঁচুতে থাকলে শ্বাসনালীতে শ্লেষ্মার সঞ্চয় কিছুটা হলেও কম হবে। যে কারণে অ্যালার্জির দরুন সৃষ্টি হওয়া শ্বাসকষ্ট কমে যেতে পারে। এতে ঘুমও ভালো হয়। খেয়াল রাখবেন যেনো বালিশে তুলোর মান ভালো হয়।

# পোষ্যদের ঘরের বাইরেই রাখুন। অন্তত শুতে যাওয়ার সময় পোষ্য থেকে দূরে থাকাই ভালো। পোষ্যের শরীরের লোম অনেক সময় এলার্জি বাড়িয়ে দিতে পারে।

# ঘর পরিষ্কার করুন নিয়মিতভাবে। ধুলো-বালি খালি চোখে দেখা না গেলেও অ্যালার্জির রোগীদের জন্য এটি ভয়ঙ্কর বিপদ। এমনকি সিলিং ফ্যানে জমে থাকা ময়লা, খাটের কোনে জমে থাকা ধুলোও বাড়িয়ে তুলতে পারে অ্যালার্জি, সেই সঙ্গে সমস্যা হয় ঘুমের। তবে পরিস্কার করার সময় রোগী কাছাকাছি না থাকাই বাঞ্চনীয়।

# চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া অ্যালার্জির ওষুধ খাবেনও না আবার বন্ধও করবেন না। অ্যালার্জির ওষুধে মূলত আন্টিহিস্টামিন নামক উপাদানও থাকে, এর অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহার কোষ্ঠকাঠিন্য, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, গলা শুকিয়ে যাওয়া কিংবা মূত্র ত্যাগের সমস্যার মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও ডেকে আনতে পারে। এই সব কিছুই হতে পারে অনিদ্রার কারণ। অনিদ্রা যদি ঘোরতর হয় তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করুন। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।