থাইরয়েডের সমস্যা থাকলে কোন খাবারগুলো খাবেন আর এড়িয়ে চলবেন

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ পরিবার পরিজনের অনেকের মধ্যে থাইরয়েডের সমস্যা থাকতে পারে। থাইরয়েড বা অন্তঃক্ষরা গ্রন্থি যার অবস্থান হলো গলায়। এই সমস্যা থাকলে কোন খাবারগুলো খাবেন আর এড়িয়ে চলবেন?

চিকিৎসকরা থাইরয়েডের সমস্যা থাকলে জীবনযাপনে কড়া নিয়ম বেঁধে দেন। থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা বাড়াতে জিঙ্ক, আয়োডিন, কপার, অ্যালগি, আয়রণের মতো কয়েকটি উপকারী উপাদানের মাত্রা শরীরে বেশি হওয়া দরকার পড়ে।

থাইরয়েডর সমস্যা থাকলে কোন খাবারগুলি এড়িয়ে চলতে হবে

ফুলকপি, বাঁধাকপি, ব্রকোলি, ছোলা জাতীয় খাবার থাইরয়েডের মাত্রা আরও বাড়িয়ে দেয়। এ ছাড়াও সর্ষে, মুলো, রাঙা আলু, চিনে বাদাম এড়িয়ে চলা‌ই উত্তম। থাইরয়েড বেড়ে গেলে দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার যেমন পনির, চিজ খাদ্যতালিকা থেকে একেবারে বাদ দিন। চিনি, রান্না করা গাজর, শুকনো ফল, পাকা কলা, মধু, ময়দার রুটি, সাদা ভাত, মিষ্টি কার্বোহাইড্রে়টের মাত্রা আরও বাড়ায়। থাইরয়েড থাকলে এগুলি কম খেতে হবে। চা, কফি, কোল্ড ড্রিংক যতোটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।

কোনগুলি খাবেন

থাইরয়ে়ড থাকলে কপার ও আয়রণ শরীরে জন্যে বিশেষ করে খুবই অপরিহার্য হয়ে পড়ে। মাংস, কাজু, গমের আটায় প্রচুর পরিমাণে কপার রয়েছে। তাছাড়াও সবুজ শাকসব্জি, বিনস, সামুদ্রিক মাছ, মুরগির ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ আয়রণ। সেই সঙ্গে শরীরে ভিটামিন সি-এর পরিমাণ বৃদ্ধি করার জন্য লেবু, টমেটো, ক্যাপসিকামও বেশি করে খেতে পারেন। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।