কাজের ফাঁকে এক মুঠো বাদাম খেলে কী লাভ হবে?

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ আমরা অনেকেই কাজের মাঝে বিকেলে বাদামভাজা, মুড়ি-বাদাম বা শুধুই বাদাম মাখা খেয়ে থাকি। এতে শরীরের কী লাভ হবে? আজ জেনে নিন বিষয়টি।

বাদাম খেতে ভালো লাগে প্রায় সবার। কেও কেও আবার কাঁচা বাদাম খান সকালে। কেও বা আবার বাদাম ভাজা, বাদাম মাখা বা মুড়ি দিয়ে বাদাম খেতে পছন্দ করেন। তবে প্রতিদিন বাদাম খাওয়া কী স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নাকি খারাপ?

এই বাদাম খাওয়া নিয়ে নানা জনের নানা রকম মত রয়েছে। অনেকেই বলে থাকেন যে, বাদাম নিয়মিত খাওয়া মানেই ওজন বাড়ার আশঙ্কাও বৃদ্ধি পেতে পারে। তবে সত্যিই কী তাই? নাকি বাদাম খেলে শরীরের উপকারও হতে পারে?

চিকিৎসকের বক্তব্য হলো, নিয়মিত বাদাম খেলে শরীরের উপর বেশ কিছু ভালো প্রভাব পড়ে। নানা ধরনের সমস্যা থেকে দূরে থাকে মানব শরীর।

কী কী উপকার হবে নিয়মিতভাবে বাদাম খেলে?

ওজন নিয়ন্ত্রণ থাকবে

চিনাবাদাম নিয়মিত খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে আপনার ওজন। এমনই দাবি উঠে এসেছে হালের গবেষণায়। কারণ হলো, চিনাবাদামে কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট ও প্রোটিন থাকে যথেষ্ট পরিমাণে।

ক্যান্সার নিয়ন্ত্রণ করতে পারে

এই চিনাবাদামে ফোলিক অ্যাসিড এবং ফাইটিক অ্যাসিড রয়েছে। তাই এই দুই অ্যাসিড কোলন ক্যান্সারের মতো রোগ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে থাকে।

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণ করে

এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, চিনাবাদাম যদি নিয়মিত খাওয়া যায়, তাহলে রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকে। যে কারণে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ৩০ শতাংশ কমে যায়। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।