দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ অনেক সময় দেখা যায় কম বয়সেও চামড়া শিথিল হয়ে যাচ্ছে। কম বয়সে চামড়া শিথিল হলে টানটান ত্বক পেতে কোন খাবার খাবেন? আজ জেনে নিন বিষয়টি।
ত্বক পরিচর্যার ক্ষেত্রে ‘কোলাজেন’ নামক একটি প্রোটিনের ভূমিকা অপরিসীম। তবে বয়স বাড়ার সঙ্গে শরীরে কোলাজেনের ঘাটতি শুরু হয়ে যায়। এছাড়াও অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া, দূষণ, ধূমপানের অভ্যাস শরীরে এই প্রোটিন উৎপাদনের হার আরও কমিয়ে দিতে পারে। ফলস্বরূপ, অকালেই চেহারায় বয়সের ছাপ পড়ে যায়, চামড়া ঝুলে যেতে পারে, ত্বকের জেল্লাও হারিয়ে যায়।
প্রতিদিনের খাওয়া-দাওয়ায় সামান্য বদল আনলেই শরীরে কোলাজেনের ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব হবে। ত্বকের জেল্লা ধরে রাখতে তাহলে আপনি কী খাবেন?
মাছ খান
মাছে অ্যামিনো অ্যাসিডের পরিমাণ অনেক বেশি। এছাড়াও জিঙ্ক এবং কপারের মতো খনিজ পদার্থও থাকে। শরীরে কোলাজেন উৎপাদন করতে এই প্রকার খনিজ পদার্থের প্রয়োজন রয়েছে। এগুেলো কোলাজেন প্রোটিন ধ্বংস হতে বাধা সৃষ্টি করে। তাছাড়াও মাছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটও থাকে, যা ত্বকের জেল্লা বাড়াতে উপকারী।
বেল পেপার
লাল, হলুদ, সবুজ বেলপেপার ভিটামিন সি, বিভিন্ন প্রকার অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং কোলাজেনের দারুণ একটি উৎস। তাই ত্বকের যত্ন নিতে চাইলে খেতে হবে বেল পেপার।
আনারস খান
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ আনারস শরীরের যত্ন নেয়। এতে পানির পরিমাণও অনেকটা বেশি। শরীরে পানির ঘাটতি মেটাতে আনারস দারুণ কার্যকর একটি ফল। ত্বকের প্রতিটি কোশ সচল রাখতেও আনারস কার্যকর ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই আনারস প্রত্যক্ষভাবে শরীরে কোলাজেন উৎপাদনের হার বাড়িয়ে দেয়। শরীরে জমে থাকা টক্সিন বার করে দিয়ে ত্বকের জেল্লা ধরে রাখতেও খেতে পারেন এই আনারস। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English