যে পানীয় সকালে খালি পেটে নিয়মিত খেলে দেখা দিতে পারে বিপদ

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ সকাল বেলায় ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে ভুলভাল কিছু পান করলে দেখা দিতে পারে গুরুতর সমস্যা। কোন কোন পানীয় খালি পেটে না খাওয়া উচিত তা আজ জেনে নিন।

সুস্থ শরীরের চাবিকাঠিই হলো যথাযথ খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা। অথচ দৈনন্দিন জীবনে এমন বহু পানীয় বা খাবার আমরা খেয়ে থাকি যা কার্যত সুস্বাস্থ্যের শত্রু। বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে ভুলভাল কিছু পান করলে গুরুতর সমস্যাও দেখা দিতে পারে। কোন কোন পানীয় খালি পেটে না খাওয়া উচিত তা আজ জেনে নিন।

সকালে উঠেই ‘বেড টি’ কিংবা ‘বেড কফি’ খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে অনেকের। অথচ বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, এই অভ্যাস মোটেও ভালো নয়। কারণ চা-কফিতে থাকে ক্যাফিন নামে একটি উপাদান। তাই খালি পেটে চা-কফি খেলে পেটে অ্যাসিডের পরিমাণ আরও বেড়ে যেতে পারে। এতে করে ক্ষতি হতে পারে পুরো খাদ্যনালির। এতে করে দেখা দিতে পারে ‘অ্যাসিড রিফ্লাক্স’ এবং বুক জ্বালার মতো সমস্যাও।

শর্করা-সমৃদ্ধ পানীয় থেকে সাবধান

সকাল বেলায় খালি পেটে শর্করা-সমৃদ্ধ পানীয় খাওয়া থেকেও বিরত থাকার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। বিশেষ করে ফলের রস খালি পেটে খেলে দেহে ফ্রুকটোজের পরিমাণ আও বেড়ে যায়। তাতে অতিরিক্ত চাপ পড়ে লিভার এবং প্যানক্রিয়াসের উপর। সেই সঙ্গে এতে রক্তের শর্করার মাত্রাও বেড়ে যেতে পারে বিপজ্জনক হারে। যা ডেকে আনতে পারে ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা।

লেবুর রস ও ট্যাঙ্গারিন আঙুর

সাইট্রাস জাতীয় ফল, ট্যাঙ্গারিন আঙুর বা লেবুর রসমিশ্রিত পানীয় সকাল বেলায় খেলেও দেহে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে গ্যাসট্রাইটিসের সমস্যা থাকলে হতে পারে বিপদও। যাদের গ্যাসের সমস্যা রয়েছে, তাদের এই ধরনের পানীয় এড়িয়ে চলাই হবে বুদ্ধিমানের কাজ। তবে মনে রাখতে হবে যে, সকলের শরীরই কিন্তু এক নয়। তাই কী খাবেন এবং কী খাবেন না, তা নিয়ে নিশ্চিত হতে হলে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিয়েই করা উচিত। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।