দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ অনেক সময় দেখা যায় দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকলে পায়ের কয়েকটি অংশে রক্ত জমাট বেঁধে যায়। আর তখন ঝিঁঝির অনুভূতি বাড়ে। এমন অবস্থা হলে কী করা উচিত?
হয়তো আপনি অফিসে দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করছেন। হঠাৎ করে পা নাড়াতে পারছেন না। পা যেনো ভারি লাগছে। উঠে দাঁড়াতে গিয়েই বুঝলেন, আপনার পায়ে ঝিঁঝি ধরেছে। তাহলে সেই ঝিঁঝি ছাড়াবেন কীভাবে?
দীর্ঘক্ষণ একই ভঙ্গিতে বসে থাকলে এমনটা অনেক সময় হয়। পায়ের পেশিগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করে যে স্নায়ু, তার উপর চাপ পড়লেও অনেক সময় এমন হয়। তখন পায়ে কোনো রকম সাড় পাওয়া যায় না। সেই ভাবে অনেকক্ষণ বসে থাকলে পায়ের কয়েকটি অংশে রক্ত জমাট বেঁধেও যেতে পারে। তখনই ঝিঁঝির অনুভূতি বাড়ে।
ঝিঁঝি ধরলে তা ছাড়ানোর উপায় কী?
# প্রথমত ঝিঁঝি ধরলে পায়ের বুড়ো আঙুল চেপে ধরুন। কিছুক্ষণ একইভাবে ধরে থাকলে ধীরে ধীরে ঝিঁঝি ছেড়ে যেতে পারে। কিংবা কিছু সময় পায়ের ওই স্থানে একটু ম্যাসাজ করলেও ঝিঁঝি ছেড়ে যায়।
# অনেক সময় দেখা যায়, বেকায়দায় বসে থাকলেও ঝিঁঝি ধরে যায়। তখন মাথা এপাশ থেকে ওপাশ দোলালে সাধারণত শরীরের সব স্নায়ুতেই চাপ পড়ে। এতে করে ধীরে ধীরে ঝিঁঝি ছেড়ে যায়।
# দাঁড়িয়ে কিছুক্ষণ থাকার পর ধীরে ধীরে হাঁটার চেষ্টা করুন। পায়ে ঝিঁঝি ধরলে তা পেশির সঙ্কোচনের কারণে হয়। দাঁড়িয়ে কিছুক্ষণ হাঁটাচলা করলে এমনিতেই ঝিঁঝি ছেড়ে যাবে।
# মূলত রক্ত সঞ্চালন ঠিক মতো না হওয়ার কারণে হাতে-পায়ে ঝিঁঝি ধরে। এমনটি হলে এক জায়গায় বসেই ঘাড়ের ব্যায়াম করুন। মাথা একদিক থেকে অন্যদিকে ঘোরাতে হবে, ঘাড় সঞ্চালন করতে হবে। এতে করে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হয়ে ঝিঁঝির সমস্যাও দূর হবে।
# পায়ে ঝিঁঝি ধরলে কষ্ট হলেও উঠে দাড়ান। আস্তে আস্তে হাঁটাচলা করুন। খানিকটা কষ্ট হলেও এই পদ্ধতিতে রক্ত সঞ্চালন দ্রুত স্বাভাবিক হয়ে ঝিঁঝি ধরা সেরে যাবে। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।
করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়
# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।
Bengali 
English