গবেষণা বলছে: ঘুম কম হলে কাজ করবে না কোনও টিকা

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ নতুন এক গবেষণা জানিয়েছে, ঘুম কম হলে শারীরিক নানা সমস্যাও তৈরি হয়। যদি ঘুম পর্যাপ্ত পরিমাণ না হয়, সেই ক্ষেত্রে সকল টিকার কার্যকারিতাও কমে যায়।

টিকার কার্যকারিতা বজায় রাখার সঙ্গে ভালো ঘুমেরও দৃঢ় সম্পর্ক রয়েছে বলে জানিয়েছেন গবেষকরা। যে কোনও টিকা নেওয়ার পূর্বের রাতে কম ঘুম হলে তার কার্যকারিতাও কমে যায়। সম্প্রতি শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিন বিভাগের বিজ্ঞানীদের করা এক গবেষণা তেমনটিই জানিয়েছে।

শীরের ওজন বে়ড়ে যাওয়া, নানা মানসিক উদ্বেগ, মাইগ্রেন, চোখের সমস্যা- অপর্যাপ্ত ঘুম এমন কিছু শারীরিক সমস্যার জন্মও দেয়। এগুলো ছাড়াও ঘুমের অভাবে আরও অনেক সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। তাই পুষ্টিবিদরা জানিয়েছেন, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম হওয়া অত্যন্ত জরুরি। তা না হলে বিপদ ঘটতে পারে। অন্তত ৬ ঘণ্টা ঘুম তো অবশ্যই হতে হবে।

টিকার কার্যকারিতা বজায় রাখার সঙ্গে ভালো ঘুমেরও দৃঢ় সম্পর্ক রয়েছে বলে জানিয়েছেন গবেষকরা। কোভিড বা ফ্লু, যে কারণেই টিকা নিন না কেনো, তার সুফল পেতে হলে পর্যাপ্ত ঘুমানো প্রয়োজন। তবে এই ক্ষেত্রে মহিলাদের চেয়ে পুরুষরা বেশি প্রভাবিত হন বলেও জানিয়েছে গবেষণা।

সেই কারণ হিসাবে চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন যে, পুরুষের তুলনায় মহিলাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রায় দ্বিগুণ। ‘ফেইনবার্গ স্কুল অফ মেডিসিন’-এর স্নায়ু বিভাগের অধ্যাপক জানিয়েছেন, রোগের হাত থেকে বাঁচতে প্রত্যেকের টিকা নেওয়াটা অবশ্যই জরুরি। তবে মহিলাদের রোগের সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতা অনেকটা বেশি। তবে কোনও মহিলার হরমোনজনিত সমস্যা কিংবা আগে থেকে বড় কোনও রোগ থাকলে বিষয়টি একেবারেই ভিন্ন।

মোট কথা, টিকা নেওয়ার এক-দু’দিন পূর্বে যদি কোনও কারণে ঘুম কম হয় বা রাতের শিফটে‌ অফিস করে থাকেন, সেক্ষেত্রে পরের দিনের টিকা নেওয়ার পরিকল্পনা বাতিল করাই উত্তম। কারণ হলো তাতে কোনও লাভই হবে না। কেও যদি অনিদ্রার সমস্যায় ভুগে থাকেন, সে ক্ষেত্রেও টিকা নেওয়ার পূর্বে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলে নেওয়াই ভালো। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।