পেট ও কোমরের মেদ নিয়ে চিন্তায় না থেকে ওজন ঝরাতে সঙ্গে রাখুন কয়েকটি দাওয়াই

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ শুধুমাত্র পানি খেয়েই যদি মেদ ঝরানো যায়, তবে বিষয়টা মন্দ হয় না। তবে বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, শুধু পানি নয়, এমন কিছু পানীয় রয়েছে যা মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।

দেহের অন্যান্য অংশের চেয়েও পেটের মেদ নিয়ে চিন্তায় থাকেন সবাই। শরীরচর্চা করতে শুরু করলে বুক, পিঠ, হাত ও ঊরুর মেদ ঝরতে শুরু করলেও পেট কিংবা কোমরের মেদ ঝরতে সময় লাগে অনেক বেশি। তবে পুষ্টিবিদরা বলেছেন, নিয়মিত কিছু পানীয় খেলে তাড়াতাড়ি কমে যেতে পারে ওজন। অনেকেই এই ক্ষেত্রে লেবুর রস, মধু ও উষ্ণ পানির উপর ভরসা করেন। তবে এই পানীয়টি ছাড়া আরও এমন অনেকগুলো পানীয় রয়েছে, যা খেলে মেদ ঝরতে পারে খুব সহজেই।

জিরা পানি

জিরার পানীতে ক্যালোরি নেই বললেই চলে। তাই বাড়তি মেদ জমার ভয়ও নেই। জিরা ভেজানো পানি খেলে রক্তে শর্করার ভারসাম্য তখন নিয়ন্ত্রিত অবস্থায় থাকে। নিয়মিত এই পানীয় খেলে শরীর থেকে ‘টক্সিন’ দূর হয়।

গরম পানিতে লেবুর রস ও মধু

মেদ ঝরাতে গরম পানিতে লেবুর রস ও মধু পানীয়ের উপর ভরসা করেন অনেকেই। লেবুর রস, মধু দেওয়া উষ্ণ পানি শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বার করে দিতে সাহায্য করে। লেবুর রসে থাকা পেকটিন নামক ফাইবারটি অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। এতে বিপাকহার উন্নত হয়।

মৌরি ভেজানো পানি

মৌরিতে থাকা বিভিন্ন খনিজ, ফাইবার ও অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট বিপাকহার উন্নত করে মেদ ঝরাতে সাহায্য করে থাকে। নিয়মিত মৌরি ভেজানো পানি খেলে পেটফাঁপা, হজমের সমস্যা দূর হয়।

আদা পানি

দেহের অন্যান্য অংশের মেদ ঝরে গেলেও পেটের চর্বি গলতে চায় না খুব সহজে। আদায় থাকা ‘জিনজেরন’ ও ‘শোগাওল্‌স’ পেটের মেদ ঝরাতেও সাহায্য করে। নিয়মিত আদা, পানি খেলে হজমের সমস্যা থাকে না। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে করণীয়

# সব সময় ঘরে থাকার চেষ্টা করি।
# জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিয়মগুলো মানি, মাস্ক ব্যবহার করি।
# তিন লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক ইচ্ছে করলে ধুয়েও ব্যবহার করতে পারি।
# বাইরে থেকে ঘরে ফেরার পর পোশাক ধুয়ে ফেলি। কিংবা না ঝেড়ে ঝুলিয়ে রাখি অন্তত চার ঘণ্টা।
# বাইরে থেকে এসেই আগে ভালো করে (অন্তত ২০ সেকেণ্ড ধরে) হাত সাবান বা লিকুইড দিয়ে ধুয়ে ফেলি।
# প্লাস্টিকের তৈরি পিপিই বা চোখ মুখ, মাথা একবার ব্যবহারের পর অবশ্যই ডিটারজেন্ট দিয়ে ভালো করে ধুয়ে শুকিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
# কাপড়ের তৈরি পিপিই বা বর্ণিত নিয়মে পরিষ্কার করে পরি।
# চুল সম্পূর্ণ ঢাকে এমন মাথার ক্যাপ ব্যবহার করি।
# হাঁচি কাশি যাদের রয়েছে সরকার হতে প্রচারিত সব নিয়ম মেনে চলি। এছাড়াও খাওয়ার জিনিস, তালা চাবি, সুইচ ধরা, মাউস, রিমোট কন্ট্রোল, মোবাই, ঘড়ি, কম্পিউটার ডেক্স, টিভি ইত্যাদি ধরা ও বাথরুম ব্যবহারের আগে ও পরে নির্দেশিত মতে হাত ধুয়ে নিন। যাদের হাত শুকনো থাকে তারা হাত ধোয়ার পর Moisture ব্যবহার করি। সাবান বা হ্যান্ড লিকুইড ব্যবহার করা যেতে পারে। কেনোনা শুকনো হাতের Crackle (ফাটা অংশ) এর ফাঁকে এই ভাইরাসটি থেকে যেতে পারে। অতি ক্ষারযুক্ত সাবান বা ডিটারজেন্ট ব্যবহার থেকে বিরত থাকাই ভালো।