কফি পান কী ক্ষতিকর?

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ কফি পানে কোনো ক্ষতি রয়েছে কি না সেই বিষয়টি আমাদের মধ্যে অনেকের প্রশ্ন রয়েছে। তবে কফি পরিমিত পানে কোনই ক্ষতি নেই। অতিরিক্ত পান ক্ষতির কারণও হতে পারে।

কফি পানের পরিমাণ সম্পর্কে এক রিপোর্টে বলা হয়েছে, দৈনিক ৪০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন শরীরের জন্য খুবই স্বাভাবিক। তবে ৬০০ মিলিগ্রামের বেশি হলে শরীরের জন্য ক্ষতি। কারণ হলো এই ক্যাফেইনের ভালো দিক যেমন রয়েছে, এর মন্দ দিকও রয়েছে। সেই বিষয়টি নিয়ে আজকের এই প্রতিবেদন।

কফি শরীর চাঙা করে

ক্যাফেইন খেলেই ৬ ঘণ্টার মতো শরীর চাঙা থাকে। কিন্তু ক্যাফেইন শরীরে জমা থাকে না। তবে ক্লান্ত হলে ক্যাফেইন শরীর চাঙা করতেও সাহায্য করে।

ইনসমনিয়ার কারণ

ক্যাফেইন হলো ইনসমনিয়ার বড় কারণ। ঘুমোতে যাওয়ার পূর্বে, সন্ধ্যা কিংবা বিকেলে কফি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে অবশ্যই বাদ দিন। এর কারণ হলো ক্যাফেইন ঘুম নষ্ট করে।

মাথাব্যথা সৃষ্টি করতে পারে

সাধারণ নিয়মিতভাবে ক্যাফেইন খেলে শরীরে এর চাহিদা সৃষ্টি হয়। যে কারণে ক্যাফেইন না খেলে মাথাব্যথাও হতে পারে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে বেশ অনেক সময় লাগে।

এপিলেপসি রোধে সহায়তা করে

কিছু ক্ষতিকর প্রভাবের পাশাপাশি ক্যাফেইনের কিছু ওষুধি গুনাগুণও রয়েছে। যেমন এপিলেপসি কিংবা স্কেলেরোসিসের মতো রোগ প্রতিরোধে ক্যাফেইন ভূমিকা রাখে। তাছাড়াও কিছু বিশেষ ক্যান্সার প্রতিরোধেও ক্যাফেইন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

ওয়ার্ক আউট শেষে চাঙা হতে

ওয়ার্ক আউটের পর শর্করাজাতীয় খাবারের সঙ্গে ক্যাফেইন খেলে দ্রুত দেহের ক্লান্তি দূর হবে। তাই গ্র‍্যানোলা বার কিংবা স্পোর্টস বারে ক্যাফেইন থাকে।

রক্তচাপ বাড়ায়

সাধারণত ক্যাফেইন রক্তচাপ বাড়ায়। দীর্ঘমেয়াদে নিয়মিতভাবে ক্যাফেইন খেলে উচ্চ রক্তচাপ কিংবা হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়তে পারে।

ডেঙ্গু প্রতিরোধ করবেন যেভাবে

মশা বাহিত একপ্রকার ভাইরাস জ্বর হলো ডেঙ্গু। এই জ্বর অন্যান্য ভাইরাস কিংবা ব্যাকটেরিয়াজনিত জ্বর থেকে ভিন্ন। অবশ্য এই জ্বর কোনোভাবেই ছোঁয়াচে নয়। এই ভাইরাস জ্বর এককভাবে বা অন্যান্য ভাইরাস (চিকুনগুনিয়া, ইয়েলো ফিভার, বার্মা ফরেস্ট, ফ্লু, রেসপাইরেটরি সিনসাইটিয়াল) এবং ব্যাকটেরিয়া (নিউমোক্কাস)-এর সঙ্গেও হতে পারে।

লক্ষণ ও জ্বরের তীব্রতার ওপর নির্ভর করে ডেঙ্গুজ্বরকে দুই ভাগে ভাগ করা হয়েছে।

১. সাধারণ ডেঙ্গুজ্বর

২. রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বর।

সাধারণ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে চোখে পড়ে মূলত নিচের এই লক্ষণগুলো-

১. হঠাৎ করে তীব্র জ্বর ও তা ২ থেকে ৭ দিন স্থায়ী হওয়া।

২. তীব্র মাথাব্যথা হওয়া।

৩. চোখের পেছনের অংশে ব্যথা হওয়া।

৪. জ্বরের সঙ্গে সঙ্গে সারা শরীরে লালচে ফুসকুড়ি চোখে পড়া।

৫. সম্পূর্ণ শরীরে তীব্র ব্যথা ও সেইসঙ্গে কোমরে ব্যথা।

৬. বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া।

৭. ত্বকে র‌্যাশ বা লাল দানা দানা দেখা দেওয়া।

রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে :

১. ২ থেকে ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে তীব্র জ্বর সঙ্গে নাক, মুখ বা বমির সঙ্গে রক্ত যাওয়া।

২. জ্বরের পাশাপাশি বুকে বা পেটে পানি জমে যাওয়া।

এইসব লক্ষণের যে কোনো একটি লক্ষণ দেখা দিলেই দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।

অপরদিকে

জ্বরের প্রথম ৩ দিন বাড়িতে অপেক্ষা করুন। অপরদিকে সারা শরীর পানি দিয়ে স্পঞ্জ করুন কিছুক্ষণ পরপর। এতে করে জ্বরের মাত্রা কমে আসবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান ও বিশ্রাম নিতে হবে। এরপরেও জ্বর না কমলে বা কিছু সময় পরপর বাড়তে থাকলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।

ডেঙ্গু প্রতিরোধে করণীয় বিষয়:

১. বাড়ির আশপাশ যতোটা সম্ভব পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে চেষ্টা করুন।

২. ঘরের ভেতরে থাকা ফুলের টব বা ভাঙা প্লাস্টিকের বোতল, ডাবের খোসা, টায়ার অথবা পলিথিন থাকলে তা দ্রুত পরিষ্কার করে ফেলুন ও ফুলের টব থেকে জমে থাকা পানি নিষ্কাশন করুন।

৩. মশা নিধনের জন্য সপ্তাহে অন্তত ৩ বার স্প্রে বা ফগিং করুন।

৪. বাড়ির বাইরে যাওয়ার সময় মশা নিধনে ব্যবহৃত ক্রিম সঙ্গে রাখতে পারেন।

৫. সন্ধ্যার পর বাড়ির ছোট থেকে বড় সদস্যরা মশারি ব্যবহার করুন।

৬. যেখানে-সেখানে জমে থাকা বৃষ্টির পানি পরিষ্কার করে ফেলুন, কারণ এতে এডিস মশা ডিম পেড়ে থাকে এই সময়।

৭. অপরদিকে মশার প্রকোপ থেকে বাঁচতে মশারির সঙ্গে সঙ্গে ম্যাট ব্যবহার করতে পারেন।

৮. এডিস মশা যেহেতু দিনের বেলা কামড়ায় তাই দিনের বেলায় ঘুমানোর সময় অবশ্যই মশারি টানিয়ে ঘুমানোর দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। সূত্র: https://dmpnews.org