ডায়াবেটিস রোগিরা আদা খেয়ে কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন রক্তের শর্করার মাত্রা

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ ডায়াবেটিস থাকলে খাওয়া-দাওয়ার উপর নিয়ন্ত্রণ করতে হয়। কেবল ওষুধের উপরই নয়, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে ভেষজের উপরেও ভরসা রাখতে পারেন। আবার ভরসা রাখতে পারেন আদার উপরেও।

ডায়াবেটিস রোগ বর্তমানে ঘরে ঘরে। সবচেয়ে দ্রুত বেড়ে চলা রোগগুলোর মধ্যে ডায়াবেটিস হলো অন্যতম। দীর্ঘদিন ধরে অতিরিক্ত মাত্রায় ক্যালোরি ও কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার কারণে, ঘুম কম হওয়া, অবসাদ, উদ্বেগজনিত বিভিন্ন সমস্যাও দেখা দিয়ে থাকে। শরীরের সঙ্গে এই অনিয়মের কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা ওঠানামা করতে শুরু করে। সে কারণেই শরীরে বাসা বাঁধে ডায়া্েটিস। পুষ্টিবিদরা মনে করেন, ডায়াবেটিস থাকলে খাওয়া-দাওয়ার উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে হবে। আরও একটি জিনিসের উপর ভরসা রাখতে পারেন, আর সেটি হলো আদা।

প্রদাহ কমানোর ক্ষমতা থেকে শুরু করে জীবাণু নাশ, সবকিছুতেই বেশ কার্যকর এই আদা। শরীরে ইনসুলিন তৈরিতে সাহায্য করে থাকে এই আদার রস। ইনসুলিনের মাত্রা ঠিক থাকলে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব হয় রক্তের শর্করার মাত্রাও। যে কারণে প্রতিদিনের রান্নায় অল্প করে হলেও আদা ব্যবহার করলে অনেকটাই যত্ন নেওয়া যায় ডায়াবেটিসের রোগীর। আদা দেওয়া চা খেলেও উপকার পেতে পারেন।

সম্প্রতি নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে, আদা কার্বোহাইড্রেট বিপাকের জন্য দায়ী উৎসেচকগুলোর ক্ষরণ বৃদ্ধি করে। আবার শরীরে লিপিড প্রোফাইলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে। সুতরাং ডায়াবেটিকদের জন্য আদা এক ভালো ওষুধ। প্রতিদিনের রান্নায় আদা ব্যবহারের পাশাপাশি, সকালে খালি পেটে আদার একটি পানীয়তে চুমুক দিলেও বেশ উপকার পাবেন। সকালে উঠে এক গ্লাস গরম পানিতে ২ গ্রাম শুকনো আদার গুঁড়ো মিশিয়েও খেতে পারেন, এতেও নিয়ন্ত্রণে থাকবে রক্তে শর্করার মাত্রা। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

>>>>>>>>>>>>>>

ডেঙ্গু প্রতিরোধ করবেন যেভাবে

মশা বাহিত একপ্রকার ভাইরাস জ্বর হলো ডেঙ্গু। এই জ্বর অন্যান্য ভাইরাস কিংবা ব্যাকটেরিয়াজনিত জ্বর থেকে ভিন্ন। অবশ্য এই জ্বর কোনোভাবেই ছোঁয়াচে নয়। এই ভাইরাস জ্বর এককভাবে বা অন্যান্য ভাইরাস (চিকুনগুনিয়া, ইয়েলো ফিভার, বার্মা ফরেস্ট, ফ্লু, রেসপাইরেটরি সিনসাইটিয়াল) এবং ব্যাকটেরিয়া (নিউমোক্কাস)-এর সঙ্গেও হতে পারে।

লক্ষণ ও জ্বরের তীব্রতার ওপর নির্ভর করে ডেঙ্গুজ্বরকে দুই ভাগে ভাগ করা হয়েছে।

১. সাধারণ ডেঙ্গুজ্বর

২. রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বর।

সাধারণ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে চোখে পড়ে মূলত নিচের এই লক্ষণগুলো-

১. হঠাৎ করে তীব্র জ্বর ও তা ২ থেকে ৭ দিন স্থায়ী হওয়া।

২. তীব্র মাথাব্যথা হওয়া।

৩. চোখের পেছনের অংশে ব্যথা হওয়া।

৪. জ্বরের সঙ্গে সঙ্গে সারা শরীরে লালচে ফুসকুড়ি চোখে পড়া।

৫. সম্পূর্ণ শরীরে তীব্র ব্যথা ও সেইসঙ্গে কোমরে ব্যথা।

৬. বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া।

৭. ত্বকে র‌্যাশ বা লাল দানা দানা দেখা দেওয়া।

রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে :

১. ২ থেকে ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে তীব্র জ্বর সঙ্গে নাক, মুখ বা বমির সঙ্গে রক্ত যাওয়া।

২. জ্বরের পাশাপাশি বুকে বা পেটে পানি জমে যাওয়া।

এইসব লক্ষণের যে কোনো একটি লক্ষণ দেখা দিলেই দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।

অপরদিকে

জ্বরের প্রথম ৩ দিন বাড়িতে অপেক্ষা করুন। অপরদিকে সারা শরীর পানি দিয়ে স্পঞ্জ করুন কিছুক্ষণ পরপর। এতে করে জ্বরের মাত্রা কমে আসবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান ও বিশ্রাম নিতে হবে। এরপরেও জ্বর না কমলে বা কিছু সময় পরপর বাড়তে থাকলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।

ডেঙ্গু প্রতিরোধে করণীয় বিষয়:

১. বাড়ির আশপাশ যতোটা সম্ভব পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে চেষ্টা করুন।

২. ঘরের ভেতরে থাকা ফুলের টব বা ভাঙা প্লাস্টিকের বোতল, ডাবের খোসা, টায়ার অথবা পলিথিন থাকলে তা দ্রুত পরিষ্কার করে ফেলুন ও ফুলের টব থেকে জমে থাকা পানি নিষ্কাশন করুন।

৩. মশা নিধনের জন্য সপ্তাহে অন্তত ৩ বার স্প্রে বা ফগিং করুন।

৪. বাড়ির বাইরে যাওয়ার সময় মশা নিধনে ব্যবহৃত ক্রিম সঙ্গে রাখতে পারেন।

৫. সন্ধ্যার পর বাড়ির ছোট থেকে বড় সদস্যরা মশারি ব্যবহার করুন।

৬. যেখানে-সেখানে জমে থাকা বৃষ্টির পানি পরিষ্কার করে ফেলুন, কারণ এতে এডিস মশা ডিম পেড়ে থাকে এই সময়।

৭. অপরদিকে মশার প্রকোপ থেকে বাঁচতে মশারির সঙ্গে সঙ্গে ম্যাট ব্যবহার করতে পারেন।

৮. এডিস মশা যেহেতু দিনের বেলা কামড়ায় তাই দিনের বেলায় ঘুমানোর সময় অবশ্যই মশারি টানিয়ে ঘুমানোর দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। সূত্র: https://dmpnews.org