মাথা যন্ত্রণা শুরু হলে সহজেই কমতে চায় না: কী খেয়ে মাথাব্যথা নিয়ন্ত্রণ করবেন?

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ বেশ কিছু কারণে মাথা যন্ত্রণা হয়ে থাকে। মাইগ্রেন, সাইনাস, গ্যাসসহ- মাথা যন্ত্রণার নানা কারণ থাকতে পারে। তবে মাথা যন্ত্রণার নেপথ্যের কারণ যা-ই হোক না কেনো, স্বস্তি পেতে ভরসা রাখতে পারেন কয়েকটি খাবারের উপর। কী সেই খাবার?

অত্যাধিক মানসিক চাপ পড়লে মাথা যন্ত্রণা শুরু হয়ে যায। আর তখন মাথা দপদপ করা, রগের দু’পাশে অসহ্য যন্ত্রণা হওয়া, কখনও কখনও মাথা এবং ঘাড় জুড়ে সেই ব্যথা ছড়িয়ে পড়তে পারে। মাইগ্রেন বা সাইনাস না থাকলেও মাঝে-মধ্যেই এই রকম মাথা যন্ত্রণার শিকার হন অনেকেই। সর্দিতে মাথা যন্ত্রণা হওয়া ও মাঝে-মধ্যেই মাথাব্যথায় কাবু হয়ে পড়া কিন্তু এক জিনিস নয়। সেইসঙ্গে ঝাপসা দেখা বা চোখ থেকে পানি পড়ার কারণে দৃষ্টিশক্তির সমস্যাও হতে পারে। অনেকের আবার মাথার সঙ্গে ঘাড়েও ব্যথা হয়, গা-বমি ভাব, এ সবও হয়ে থাকে অনেক সময়। তবে মাথাব্যথার কারণ যা-ই হোক না কেনো, দ্রুত স্বস্তি পেতে ভরসা রাখতে পারেন কয়েকটি খাবারের উপর।

আদা

হেঁশেলের অতি পরিচিত একটি আনাজ হলো এই আদা। নিরামিষ থেকে আমিষ- রান্নার স্বাদ বৃদ্ধি করতে আদার জুড়ি নেই। প্রদাহজনিত সমস্যা থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে ভরসা রাখতে পারেন এই আদার উপর। প্রবল মাথা যন্ত্রণায় আদা দিয়ে চা বানিয়েও খেতে পারেন। তাতে করে যন্ত্রণা কমবে।

কলা

সকালের নাস্তায় দুধ, কর্নফ্লেক্সের সঙ্গে কলা খেয়ে থাকেন অনেকেই। তবে মাথা যন্ত্রণা কমাতেও কলার উপরেই ভরসা রাখতে পারেন আপনি। কলাতে রয়েছে ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়ামের মতো উপাদান। যা এই উপাদানগুলো রক্তচলাচল সচল রাখতে সাহায্য করে। যে কারণে মাথাব্যথা কমাতেও এর জুড়ি নেই।

কফি

মাথাব্যথা থেকে চটজলদি মুক্তি পেতে হলে চুমুক দিতে পারেন কফির কাপে। কফিতে ক্যাফিনের পরিমাণ অনেক বেশি থাকে। ক্যাফিন প্রদাহজনিত সমস্যাকেও দূরে রাখে। কফি খেলে মাথা যন্ত্রণা সেরে যেতে পারে। তবে একটু কড়া করে কফি বানালে দ্রুত মাথাব্যথা কমবে বলে জানা যায়। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

>>>>>>>>>>>>>>

ডেঙ্গু প্রতিরোধ করবেন যেভাবে

মশা বাহিত একপ্রকার ভাইরাস জ্বর হলো ডেঙ্গু। এই জ্বর অন্যান্য ভাইরাস কিংবা ব্যাকটেরিয়াজনিত জ্বর থেকে ভিন্ন। অবশ্য এই জ্বর কোনোভাবেই ছোঁয়াচে নয়। এই ভাইরাস জ্বর এককভাবে বা অন্যান্য ভাইরাস (চিকুনগুনিয়া, ইয়েলো ফিভার, বার্মা ফরেস্ট, ফ্লু, রেসপাইরেটরি সিনসাইটিয়াল) এবং ব্যাকটেরিয়া (নিউমোক্কাস)-এর সঙ্গেও হতে পারে।

লক্ষণ ও জ্বরের তীব্রতার ওপর নির্ভর করে ডেঙ্গুজ্বরকে দুই ভাগে ভাগ করা হয়েছে।

১. সাধারণ ডেঙ্গুজ্বর

২. রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বর।

সাধারণ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে চোখে পড়ে মূলত নিচের এই লক্ষণগুলো-

১. হঠাৎ করে তীব্র জ্বর ও তা ২ থেকে ৭ দিন স্থায়ী হওয়া।

২. তীব্র মাথাব্যথা হওয়া।

৩. চোখের পেছনের অংশে ব্যথা হওয়া।

৪. জ্বরের সঙ্গে সঙ্গে সারা শরীরে লালচে ফুসকুড়ি চোখে পড়া।

৫. সম্পূর্ণ শরীরে তীব্র ব্যথা ও সেইসঙ্গে কোমরে ব্যথা।

৬. বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া।

৭. ত্বকে র‌্যাশ বা লাল দানা দানা দেখা দেওয়া।

রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে :

১. ২ থেকে ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে তীব্র জ্বর সঙ্গে নাক, মুখ বা বমির সঙ্গে রক্ত যাওয়া।

২. জ্বরের পাশাপাশি বুকে বা পেটে পানি জমে যাওয়া।

এইসব লক্ষণের যে কোনো একটি লক্ষণ দেখা দিলেই দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।

অপরদিকে

জ্বরের প্রথম ৩ দিন বাড়িতে অপেক্ষা করুন। অপরদিকে সারা শরীর পানি দিয়ে স্পঞ্জ করুন কিছুক্ষণ পরপর। এতে করে জ্বরের মাত্রা কমে আসবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান ও বিশ্রাম নিতে হবে। এরপরেও জ্বর না কমলে বা কিছু সময় পরপর বাড়তে থাকলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।

ডেঙ্গু প্রতিরোধে করণীয় বিষয়:

১. বাড়ির আশপাশ যতোটা সম্ভব পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে চেষ্টা করুন।

২. ঘরের ভেতরে থাকা ফুলের টব বা ভাঙা প্লাস্টিকের বোতল, ডাবের খোসা, টায়ার অথবা পলিথিন থাকলে তা দ্রুত পরিষ্কার করে ফেলুন ও ফুলের টব থেকে জমে থাকা পানি নিষ্কাশন করুন।

৩. মশা নিধনের জন্য সপ্তাহে অন্তত ৩ বার স্প্রে বা ফগিং করুন।

৪. বাড়ির বাইরে যাওয়ার সময় মশা নিধনে ব্যবহৃত ক্রিম সঙ্গে রাখতে পারেন।

৫. সন্ধ্যার পর বাড়ির ছোট থেকে বড় সদস্যরা মশারি ব্যবহার করুন।

৬. যেখানে-সেখানে জমে থাকা বৃষ্টির পানি পরিষ্কার করে ফেলুন, কারণ এতে এডিস মশা ডিম পেড়ে থাকে এই সময়।

৭. অপরদিকে মশার প্রকোপ থেকে বাঁচতে মশারির সঙ্গে সঙ্গে ম্যাট ব্যবহার করতে পারেন।

৮. এডিস মশা যেহেতু দিনের বেলা কামড়ায় তাই দিনের বেলায় ঘুমানোর সময় অবশ্যই মশারি টানিয়ে ঘুমানোর দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। সূত্র: https://dmpnews.org