বার্ধক্যে বধিরতার ঝুঁকি কমাতে চাইলে কম বয়সে কোন খাবার খেতে হবে

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ আমরা জানি বার্ধক্যে কানে কম শোনা একটি সাধারণ সমস্যা। বয়সকালে বধিরতার আশঙ্কা এড়াতে হলে প্রতিদিন পাতে রাখতে হবে বেশ কিছু খাবার। আজ জেনে নিন সেইসব খাবার সম্পর্কে।

বয়স বাড়লে আর্থ্রাইটিস, ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল- এইসব শারীরিক সমস্যাগুলোর পাশাপাশি কানে কম শোনার একটা সমস্যাও দেখা দেয়। পরিবারের বয়োজ্যেষ্ঠদের লক্ষ করলেই দেখা যাবে, তারা কানে কম শুনছেন। বার্ধক্যে বধিরতা একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা। তবে কানে কম শোনার নেপথ্যে থাকতে পারে অপুষ্টি ও পর্যাপ্ত খাওয়া-দাওয়ার অভাব। কিছু প্রয়োজনীয় উপাদানও রয়েছে, যেগুলো সঠিক পরিমাণে শরীরে প্রবেশ না করলে নানা রকম সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই বয়সকালে বধিরতার আশঙ্কা এড়াতে প্রতিদিন পাতে কোন খাবারগুলো রাখতে হবে তা আজ জেনে নিন।

ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড

শ্রবণশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে থাকে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। বয়সজনিত শ্রবণশক্তি যাতে দুর্বল না হয়, সেজন্য ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড অত্যন্ত কার্যকর। সামুদ্রিক মাছ, আখরোট, তিসি বীজ, চিয়া বীজ, ডিম ও মাছের তেলে এই উপাদান থাকে প্রচুর পরিমাণে।

জিঙ্ক

শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি হলেই বয়সজনিত বধিরতার আশঙ্কা বেড়ে যায় অনেকটা। ছোলা, রাজমা, কাঁচা মুগ, কাবলি ছোলার মতো খাবার থেকে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক পাওয়া যেতে পারে। জিঙ্কের ঘাটতি কমাতে খেতে পারেন দুধ, ডিম, দই ইত্যাদি।

ডার্ক চকোলেট

এই ডার্ক চকোলেটে ভরপুর পরিমাণে রয়েছে জিঙ্ক। কানের সংক্রমণ দূর করা থেকে বধির হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা কমিয়ে আনা- সবেতেই ডার্ক চকোলেট গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। এছাড়াও, এই চকোলেটে থাকা ম্যাগনেশিয়াম কানের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।

দুগ্ধজাত খাবার

দুধ ও দুগ্ধজাত খাবারে ভিটামিন এ, বি, ডি, ই, কে-র মতো উপাদান রয়েছে। তাছাড়াও অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, খনিজ পদর্থে সমৃদ্ধ পনির-টোফু নিয়ম করে বার্ধক্যে খেলে বধিরতার ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যেতে পারে। তাই এই ধরনের খাবার যতো বেশি পরিমাণ খাবেন, বার্ধক্যে কানে কম শোনার ঝুঁকিও কম থাকবে ততোই। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

>>>>>>>>>>>>>>

ডেঙ্গু প্রতিরোধ করবেন যেভাবে

মশা বাহিত একপ্রকার ভাইরাস জ্বর হলো ডেঙ্গু। এই জ্বর অন্যান্য ভাইরাস কিংবা ব্যাকটেরিয়াজনিত জ্বর থেকে ভিন্ন। অবশ্য এই জ্বর কোনোভাবেই ছোঁয়াচে নয়। এই ভাইরাস জ্বর এককভাবে বা অন্যান্য ভাইরাস (চিকুনগুনিয়া, ইয়েলো ফিভার, বার্মা ফরেস্ট, ফ্লু, রেসপাইরেটরি সিনসাইটিয়াল) এবং ব্যাকটেরিয়া (নিউমোক্কাস)-এর সঙ্গেও হতে পারে।

লক্ষণ ও জ্বরের তীব্রতার ওপর নির্ভর করে ডেঙ্গুজ্বরকে দুই ভাগে ভাগ করা হয়েছে।

১. সাধারণ ডেঙ্গুজ্বর

২. রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বর।

সাধারণ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে চোখে পড়ে মূলত নিচের এই লক্ষণগুলো-

১. হঠাৎ করে তীব্র জ্বর ও তা ২ থেকে ৭ দিন স্থায়ী হওয়া।

২. তীব্র মাথাব্যথা হওয়া।

৩. চোখের পেছনের অংশে ব্যথা হওয়া।

৪. জ্বরের সঙ্গে সঙ্গে সারা শরীরে লালচে ফুসকুড়ি চোখে পড়া।

৫. সম্পূর্ণ শরীরে তীব্র ব্যথা ও সেইসঙ্গে কোমরে ব্যথা।

৬. বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া।

৭. ত্বকে র‌্যাশ বা লাল দানা দানা দেখা দেওয়া।

রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে :

১. ২ থেকে ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে তীব্র জ্বর সঙ্গে নাক, মুখ বা বমির সঙ্গে রক্ত যাওয়া।

২. জ্বরের পাশাপাশি বুকে বা পেটে পানি জমে যাওয়া।

এইসব লক্ষণের যে কোনো একটি লক্ষণ দেখা দিলেই দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।

অপরদিকে

জ্বরের প্রথম ৩ দিন বাড়িতে অপেক্ষা করুন। অপরদিকে সারা শরীর পানি দিয়ে স্পঞ্জ করুন কিছুক্ষণ পরপর। এতে করে জ্বরের মাত্রা কমে আসবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান ও বিশ্রাম নিতে হবে। এরপরেও জ্বর না কমলে বা কিছু সময় পরপর বাড়তে থাকলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।

ডেঙ্গু প্রতিরোধে করণীয় বিষয়:

১. বাড়ির আশপাশ যতোটা সম্ভব পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে চেষ্টা করুন।

২. ঘরের ভেতরে থাকা ফুলের টব বা ভাঙা প্লাস্টিকের বোতল, ডাবের খোসা, টায়ার অথবা পলিথিন থাকলে তা দ্রুত পরিষ্কার করে ফেলুন ও ফুলের টব থেকে জমে থাকা পানি নিষ্কাশন করুন।

৩. মশা নিধনের জন্য সপ্তাহে অন্তত ৩ বার স্প্রে বা ফগিং করুন।

৪. বাড়ির বাইরে যাওয়ার সময় মশা নিধনে ব্যবহৃত ক্রিম সঙ্গে রাখতে পারেন।

৫. সন্ধ্যার পর বাড়ির ছোট থেকে বড় সদস্যরা মশারি ব্যবহার করুন।

৬. যেখানে-সেখানে জমে থাকা বৃষ্টির পানি পরিষ্কার করে ফেলুন, কারণ এতে এডিস মশা ডিম পেড়ে থাকে এই সময়।

৭. অপরদিকে মশার প্রকোপ থেকে বাঁচতে মশারির সঙ্গে সঙ্গে ম্যাট ব্যবহার করতে পারেন।

৮. এডিস মশা যেহেতু দিনের বেলা কামড়ায় তাই দিনের বেলায় ঘুমানোর সময় অবশ্যই মশারি টানিয়ে ঘুমানোর দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। সূত্র: https://dmpnews.org