কম বয়সেই ঝাপসা দেখা: অন্ধত্বের ঝুঁকি থেকে বাঁচতে কোন খাবার এড়িয়ে চলতে হবে?

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ চোখের প্রতি অবহেলা করা মানেই দৃষ্টিশক্তি কমে আসার অন্যতম কারণ হিসেবে দেখা হয়। তাছাড়া বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো দৃষ্টিশক্তি ক্ষীণ করে দেয়। চোখের যত্ন নিতে হলে ওইসব খাবার এড়িয়ে চলুন।

কাজের ব্যস্ততার কারণে সারা দিনে চোখের উপর দিয়ে কম ধকল যায় না। ঘুম থেকে ওঠার পর থেকে সেই যে চোখ ব্যস্ত হয়ে পড়ে, রাতে ঘুমিয়ে না পড়া পর্যন্ত চোখের কোনোই বিশ্রাম নেই। দিনভর ল্যাপটপ, মোবাইলের পর্দায় তাকিয়ে থাকার কারণে চোখের উপর তার প্রভাবও পড়ে ব্যাপক। চোখ থেকে পানি পড়া, চোখ লাল হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যার উৎস ঘটে ওখান থেকেই। তাই চোখের বাড়তি যত্ন চাই। অনেক সময় কম বয়সেও দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা হতে শুরু করে। চোখের প্রতি অবহেলা এর একটি কারণ। তাছাড়া কিছু খাবারও রয়েছে, যেগুলো দৃষ্টিশক্তি ক্ষীণ করে দেয়। চোখের যত্ন নিতে হলে ওইসব খাবার এড়িয়ে চলুন।

প্রক্রিয়াজাত মাংস

সসেজ, সালামি, নাগেটস- এই ধরনের মুখরোচক খাবার আমরা প্রায় সময় খেয়ে থাকি। তবে খেতে ভালো লাগলেও এই খাবারগুলো চোখের জন্য মোটেও ভালো নয়। এই ধরনের খাবারে সোডিয়ামের পরিমাণও বেশি থাকে। আর সোডিয়াম দৃষ্টিশক্তি ক্ষীণ করে তোলে। ঝুঁকি এড়াতে প্রক্রিয়াজাত মাংস দিয়ে তৈরি খাবার অবশ্যই এড়িয়ে চলতে হবে।

কফি

বিশেষ করে অফিসে থাকলে দিনে কয়েক কাপ কফি খাওয়া হয়ে যায়। কফি মন ও শরীর চনমনে রাখলেও চোখ ভালো রাখতে এই পানীয় যতো কম খাওয়া যায়, ততোই মঙ্গল। এক গবেষণা জানিয়েছে, কফিতে থাকা ক্যাফিন চোখে চাপ সৃষ্টি করে থাকে। গ্লকোমা বা উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা মাত্রাতিরিক্ত কফি খেলে অন্ধত্বের ঝুঁকিও থেকে যায়।

অ্যালকোহল

বর্তমান সময়ে কম বয়সেও চোখের সমস্যা দেখা যায়। আর এই কম বয়সে চোখে নানা রকম সমস্যা দেখা দেওয়ার নেপথ্যে থাকতে পারে মদ্যপানের মতো কিছু অ্যালকোহলে আসক্তের অভ্যাস। অত্যাধিক হারে মদ্যপান করলে চোখের উপর তার ব্যাপক প্রভাব পড়ে। দীর্ঘদিনের এই অভ্যাসে দৃষ্টিশক্তিও দুর্বল হয়েও পড়তে পারে। যে কারণে অবশ্যই অ্যালকোহল পরিহার করতে হবে। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা।

>>>>>>>>>>>>>>

ডেঙ্গু প্রতিরোধ করবেন যেভাবে

মশা বাহিত একপ্রকার ভাইরাস জ্বর হলো ডেঙ্গু। এই জ্বর অন্যান্য ভাইরাস কিংবা ব্যাকটেরিয়াজনিত জ্বর থেকে ভিন্ন। অবশ্য এই জ্বর কোনোভাবেই ছোঁয়াচে নয়। এই ভাইরাস জ্বর এককভাবে বা অন্যান্য ভাইরাস (চিকুনগুনিয়া, ইয়েলো ফিভার, বার্মা ফরেস্ট, ফ্লু, রেসপাইরেটরি সিনসাইটিয়াল) এবং ব্যাকটেরিয়া (নিউমোক্কাস)-এর সঙ্গেও হতে পারে।

লক্ষণ ও জ্বরের তীব্রতার ওপর নির্ভর করে ডেঙ্গুজ্বরকে দুই ভাগে ভাগ করা হয়েছে।

১. সাধারণ ডেঙ্গুজ্বর

২. রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বর।

সাধারণ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে চোখে পড়ে মূলত নিচের এই লক্ষণগুলো-

১. হঠাৎ করে তীব্র জ্বর ও তা ২ থেকে ৭ দিন স্থায়ী হওয়া।

২. তীব্র মাথাব্যথা হওয়া।

৩. চোখের পেছনের অংশে ব্যথা হওয়া।

৪. জ্বরের সঙ্গে সঙ্গে সারা শরীরে লালচে ফুসকুড়ি চোখে পড়া।

৫. সম্পূর্ণ শরীরে তীব্র ব্যথা ও সেইসঙ্গে কোমরে ব্যথা।

৬. বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া।

৭. ত্বকে র‌্যাশ বা লাল দানা দানা দেখা দেওয়া।

রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে :

১. ২ থেকে ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে তীব্র জ্বর সঙ্গে নাক, মুখ বা বমির সঙ্গে রক্ত যাওয়া।

২. জ্বরের পাশাপাশি বুকে বা পেটে পানি জমে যাওয়া।

এইসব লক্ষণের যে কোনো একটি লক্ষণ দেখা দিলেই দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।

অপরদিকে

জ্বরের প্রথম ৩ দিন বাড়িতে অপেক্ষা করুন। অপরদিকে সারা শরীর পানি দিয়ে স্পঞ্জ করুন কিছুক্ষণ পরপর। এতে করে জ্বরের মাত্রা কমে আসবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান ও বিশ্রাম নিতে হবে। এরপরেও জ্বর না কমলে বা কিছু সময় পরপর বাড়তে থাকলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।

ডেঙ্গু প্রতিরোধে করণীয় বিষয়:

১. বাড়ির আশপাশ যতোটা সম্ভব পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে চেষ্টা করুন।

২. ঘরের ভেতরে থাকা ফুলের টব বা ভাঙা প্লাস্টিকের বোতল, ডাবের খোসা, টায়ার অথবা পলিথিন থাকলে তা দ্রুত পরিষ্কার করে ফেলুন ও ফুলের টব থেকে জমে থাকা পানি নিষ্কাশন করুন।

৩. মশা নিধনের জন্য সপ্তাহে অন্তত ৩ বার স্প্রে বা ফগিং করুন।

৪. বাড়ির বাইরে যাওয়ার সময় মশা নিধনে ব্যবহৃত ক্রিম সঙ্গে রাখতে পারেন।

৫. সন্ধ্যার পর বাড়ির ছোট থেকে বড় সদস্যরা মশারি ব্যবহার করুন।

৬. যেখানে-সেখানে জমে থাকা বৃষ্টির পানি পরিষ্কার করে ফেলুন, কারণ এতে এডিস মশা ডিম পেড়ে থাকে এই সময়।

৭. অপরদিকে মশার প্রকোপ থেকে বাঁচতে মশারির সঙ্গে সঙ্গে ম্যাট ব্যবহার করতে পারেন।

৮. এডিস মশা যেহেতু দিনের বেলা কামড়ায় তাই দিনের বেলায় ঘুমানোর সময় অবশ্যই মশারি টানিয়ে ঘুমানোর দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। সূত্র: https://dmpnews.org