বয়স বাড়ার পর ক্যালশিয়াম ওষুধ খাওয়া নিয়ে কী করবেন তা বুঝতে পারছেন না?

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ হাঁড় এবং দাঁত ভালো রাখতে শরীরে চাই ক্যালশিয়াম প্রয়োজন। বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে শরীরে এই খনিজের ঘাটতি শুরু হয়ে যায়। জেনে নিন কোন কোন উপসর্গ দেখে বুঝবেন যে শরীরে ক্যালশিয়ামের অভাব হচ্ছে?

শরীরের প্রতিটি অঙ্গই যেনো ঠিকভাবে চালিত হয়, সেজন্য শরীরে চাই পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিন, ফ্যাট ও কার্বোহাইড্রেট। তবে ৩টি উপকরণ ছাড়াও শরীরের দরকার ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ। খনিজের মধ্যে সবচেয়ে জরুরি একটি হলো এই ক্যালশিয়াম। হাঁড় এবং দাঁত ভালো রাখতে শরীরের দরকার এই ক্যালশিয়াম। বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে শরীরে এই খনিজের ঘাটতিও শুরু হয়ে যায়। জেনে নিন কোন কোন উপসর্গ দেখে বুঝবেন যে শরীরে ক্যালশিয়ামের অভাব রয়েছে।

# একটি লক্ষণ হচ্ছে শরীরে ক্যালশিয়ামের আভাব হলে পেশি ব্যথা এবং খিঁচুনি অনুভব করতে পারেন। হাঁটাহাঁটি কিংবা নড়াচড়া করার সময় উরু এবং বাহুতে ব্যথা ছাড়াও হাত, বাহু, পা এবং মুখে অসাড়তার অনুভবও হতে পারে। এই ধরনের সমস্যা হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

# ক্যালশিয়ামের অভাব হলে ক্লান্তি ক্লান্তি ভাব গ্রাস করতে পারে। তাছাড়াও অনিদ্রার সমস্যা, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরার মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে। মনোযোগের অভাব, ভুলে যাওয়াও অনেক সময় শরীরে ক্যালশিয়াম ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে।

# আরও একটি লক্ষণ হলো শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি হলে ত্বক শুষ্ক, নখ ভঙ্গুর, চুল মোটা হওয়া, এগ্‌জিমা, ত্বকের প্রদাহ, ত্বকের চুলকানি ও সোরিয়াসিসের মতো সমস্যাও হতে পারে।

# ক্যালশিয়ামের ঘাটতি হলে সাধারণভাবে শরীর হাড় থেকে ক্যালশিয়াম শুষে নেয়। সে কারণে হাড় ভঙ্গুর হয়ে ওঠে। অস্টিয়োপোরেসিস রোগ তখন শরীরে বাসা বাঁধে।

# আপনি কী দাঁত এবং মাড়ির সমস্যায় ভুগছেন? ক্যালশিয়ামের অভাব হলেও এমন সমস্যা হতে পারে। তাই সতর্ক হতে হবে সময় থাকতে। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা অনলাইন।

>>>>>>>>>>>>>>

ডেঙ্গু প্রতিরোধ করবেন যেভাবে

মশা বাঢহিত একপ্রকার ভাইরাস জ্বর হলো ডেঙ্গু। এই জ্বর অন্যান্য ভাইরাস কিংবা ব্যাকটেরিয়াজনিত জ্বর থেকে ভিন্ন। অবশ্য এই জ্বর কোনোভাবেই ছোঁয়াচে নয়। এই ভাইরাস জ্বর এককভাবে বা অন্যান্য ভাইরাস (চিকুনগুনিয়া, ইয়েলো ফিভার, বার্মা ফরেস্ট, ফ্লু, রেসপাইরেটরি সিনসাইটিয়াল) এবং ব্যাকটেরিয়া (নিউমোক্কাস)-এর সঙ্গেও হতে পারে।

লক্ষণ ও জ্বরের তীব্রতার ওপর নির্ভর করে ডেঙ্গুজ্বরকে দুই ভাগে ভাগ করা হয়েছে।

১. সাধারণ ডেঙ্গুজ্বর

২. রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বর।

সাধারণ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে চোখে পড়ে মূলত নিচের এই লক্ষণগুলো-

১. হঠাৎ করে তীব্র জ্বর ও তা ২ থেকে ৭ দিন স্থায়ী হওয়া।

২. তীব্র মাথাব্যথা হওয়া।

৩. চোখের পেছনের অংশে ব্যথা হওয়া।

৪. জ্বরের সঙ্গে সঙ্গে সারা শরীরে লালচে ফুসকুড়ি চোখে পড়া।

৫. সম্পূর্ণ শরীরে তীব্র ব্যথা ও সেইসঙ্গে কোমরে ব্যথা।

৬. বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া।

৭. ত্বকে র‌্যাশ বা লাল দানা দানা দেখা দেওয়া।

রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে :

১. ২ থেকে ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে তীব্র জ্বর সঙ্গে নাক, মুখ বা বমির সঙ্গে রক্ত যাওয়া।

২. জ্বরের পাশাপাশি বুকে বা পেটে পানি জমে যাওয়া।

এইসব লক্ষণের যে কোনো একটি লক্ষণ দেখা দিলেই দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।

অপরদিকে

জ্বরের প্রথম ৩ দিন বাড়িতে অপেক্ষা করুন। অপরদিকে সারা শরীর পানি দিয়ে স্পঞ্জ করুন কিছুক্ষণ পরপর। এতে করে জ্বরের মাত্রা কমে আসবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান ও বিশ্রাম নিতে হবে। এরপরেও জ্বর না কমলে বা কিছু সময় পরপর বাড়তে থাকলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।

ডেঙ্গু প্রতিরোধে করণীয় বিষয়:

১. বাড়ির আশপাশ যতোটা সম্ভব পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে চেষ্টা করুন।

২. ঘরের ভেতরে থাকা ফুলের টব বা ভাঙা প্লাস্টিকের বোতল, ডাবের খোসা, টায়ার অথবা পলিথিন থাকলে তা দ্রুত পরিষ্কার করে ফেলুন ও ফুলের টব থেকে জমে থাকা পানি নিষ্কাশন করুন।

৩. মশা নিধনের জন্য সপ্তাহে অন্তত ৩ বার স্প্রে বা ফগিং করুন।

৪. বাড়ির বাইরে যাওয়ার সময় মশা নিধনে ব্যবহৃত ক্রিম সঙ্গে রাখতে পারেন।

৫. সন্ধ্যার পর বাড়ির ছোট থেকে বড় সদস্যরা মশারি ব্যবহার করুন।

৬. যেখানে-সেখানে জমে থাকা বৃষ্টির পানি পরিষ্কার করে ফেলুন, কারণ এতে এডিস মশা ডিম পেড়ে থাকে এই সময়।

৭. অপরদিকে মশার প্রকোপ থেকে বাঁচতে মশারির সঙ্গে সঙ্গে ম্যাট ব্যবহার করতে পারেন।

৮. এডিস মশা যেহেতু দিনের বেলা কামড়ায় তাই দিনের বেলায় ঘুমানোর সময় অবশ্যই মশারি টানিয়ে ঘুমানোর দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। সূত্র: https://dmpnews.org