মনখারাপের কারণ যাই হোক না কেনো কিছু খাবার দাওয়াই হতে পারে!

দি ঢাকা টাইমস্ ডেস্ক ॥ অনেক সময় পছন্দের ফুচকা, আইসক্রিম, পাপড়িচাট খেলেই খানিকটা চাঙ্গা হয়ে যায় মন। তবে সেটি কিন্তু সাময়িক। মনখারাপ পুরোপুরি কাটিয়ে উঠতে বরং ভরসা রাখতে পারে অন্য কয়েকটি খাবারের উপর।

মানুষের চাহিদার শেষ নেই। স্বপ্নও থাকে প্রচুর। স্বপ্নপূরণ না হলেই তখন জাঁকিয়ে বসে মনখারাপ। সেখান থেকেই আসে অবসাদ। শারীরিক কোনও সমস্যা হলে সেজন্য ওষুধও রয়েছে। তবে মনখারাপ হলে দোকানে গিয়ে ওষুধ কিনে আনার কোনো সুযোগ নেই। মনের কোণে একরাশ মেঘ জমলে যতোক্ষণ না চোখের কোল বেয়ে বৃষ্টি নামছে, মেঘ যেনো কাটে না। তবে অনেকের কাছেই মনখারাপেরও দাওয়াই হতে পারে খাবার। অনেক সময় পছন্দের ফুচকা, আইসক্রিম, পাপড়িচাট খেয়ে খেলেই খানিকটা চাঙ্গা হয়ে যায় মন। তবে সেটি কিন্তু সাময়িক। মনখারাপ পুরোপুরি কাটিয়ে উঠতে বরং ভরসা রাখতে পারে অন্য কয়েকটি খাবারের উপর।

কলা

মন খারাপ হলে সেই মুহূর্তে একটা কলা খেয়ে নিতে পারেন। মন ও শরীর চাঙ্গা হয়ে উঠবে। কলাতে রয়েছে পটাশিয়াম, যা শরীরে তৎক্ষণাৎ স্ফূর্তি আনে। সেইসঙ্গে রক্ত সচল রাখতেও সাহায্য করে এটি। আবার রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে রাখে কলা।

কাঠবাদাম

মনের মধ্যে নানা জটিলতার খেলা থামাতে হলে মুখে পুরে দিতে পারেন কাঠবাদাম। তাতে করে মন শান্ত হয়ে যাবে। কাঠবাদামে রয়েছে ম্যাগনেশিয়াম, যা মস্তিষ্ক স্থির রাখতে সাহায্য করে। তাছাড়াও এই বাদামে থাকা ভিটামিন ই উদ্বেগ, অবসাদও দূর করে।

গ্রিক ইয়োগার্ট

মনখারাপ হলে মিষ্টি খেলে আরও জাঁকিয়ে বসতে পারে মনের ভার। তাই মিষ্টি খেতে ইচ্ছা করলেই বরং গ্রিক ইয়োগার্ট খেতে পারেন। আর ওজনও বাড়বে না। আবার মনের চাপও কমে আসবে।

গ্রিন টি

আমরা হয়তো অনেকেই জানি চা খেলে মন ভালো হয়ে যায়। তবে গ্রিন টি খেলে মন আরও চনমনে হবে দ্রুত। গ্রিন টি’তে রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড, যা স্ট্রেস হরমোন ক্ষরণেও রাশ টানে। কফির বদলে মনের মেঘ দূর করতে চুমুক দিন গ্রিন টি’র কাপে। তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা অনলাইন।

>>>>>>>>>>>>>>

ডেঙ্গু প্রতিরোধ করবেন যেভাবে

মশা বাহিত একপ্রকার ভাইরাস জ্বর হলো ডেঙ্গু। এই জ্বর অন্যান্য ভাইরাস কিংবা ব্যাকটেরিয়াজনিত জ্বর থেকে ভিন্ন। অবশ্য এই জ্বর কোনোভাবেই ছোঁয়াচে নয়। এই ভাইরাস জ্বর এককভাবে বা অন্যান্য ভাইরাস (চিকুনগুনিয়া, ইয়েলো ফিভার, বার্মা ফরেস্ট, ফ্লু, রেসপাইরেটরি সিনসাইটিয়াল) এবং ব্যাকটেরিয়া (নিউমোক্কাস)-এর সঙ্গেও হতে পারে।

লক্ষণ ও জ্বরের তীব্রতার ওপর নির্ভর করে ডেঙ্গুজ্বরকে দুই ভাগে ভাগ করা হয়েছে।

১. সাধারণ ডেঙ্গুজ্বর

২. রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বর।

সাধারণ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে চোখে পড়ে মূলত নিচের এই লক্ষণগুলো-

১. হঠাৎ করে তীব্র জ্বর ও তা ২ থেকে ৭ দিন স্থায়ী হওয়া।

২. তীব্র মাথাব্যথা হওয়া।

৩. চোখের পেছনের অংশে ব্যথা হওয়া।

৪. জ্বরের সঙ্গে সঙ্গে সারা শরীরে লালচে ফুসকুড়ি চোখে পড়া।

৫. সম্পূর্ণ শরীরে তীব্র ব্যথা ও সেইসঙ্গে কোমরে ব্যথা।

৬. বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া।

৭. ত্বকে র‌্যাশ বা লাল দানা দানা দেখা দেওয়া।

রক্তপাতসহ ডেঙ্গুজ্বরের ক্ষেত্রে :

১. ২ থেকে ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে তীব্র জ্বর সঙ্গে নাক, মুখ বা বমির সঙ্গে রক্ত যাওয়া।

২. জ্বরের পাশাপাশি বুকে বা পেটে পানি জমে যাওয়া।

এইসব লক্ষণের যে কোনো একটি লক্ষণ দেখা দিলেই দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।

অপরদিকে

জ্বরের প্রথম ৩ দিন বাড়িতে অপেক্ষা করুন। অপরদিকে সারা শরীর পানি দিয়ে স্পঞ্জ করুন কিছুক্ষণ পরপর। এতে করে জ্বরের মাত্রা কমে আসবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান ও বিশ্রাম নিতে হবে। এরপরেও জ্বর না কমলে বা কিছু সময় পরপর বাড়তে থাকলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।

ডেঙ্গু প্রতিরোধে করণীয় বিষয়:

১. বাড়ির আশপাশ যতোটা সম্ভব পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে চেষ্টা করুন।

২. ঘরের ভেতরে থাকা ফুলের টব বা ভাঙা প্লাস্টিকের বোতল, ডাবের খোসা, টায়ার অথবা পলিথিন থাকলে তা দ্রুত পরিষ্কার করে ফেলুন ও ফুলের টব থেকে জমে থাকা পানি নিষ্কাশন করুন।

৩. মশা নিধনের জন্য সপ্তাহে অন্তত ৩ বার স্প্রে বা ফগিং করুন।

৪. বাড়ির বাইরে যাওয়ার সময় মশা নিধনে ব্যবহৃত ক্রিম সঙ্গে রাখতে পারেন।

৫. সন্ধ্যার পর বাড়ির ছোট থেকে বড় সদস্যরা মশারি ব্যবহার করুন।

৬. যেখানে-সেখানে জমে থাকা বৃষ্টির পানি পরিষ্কার করে ফেলুন, কারণ এতে এডিস মশা ডিম পেড়ে থাকে এই সময়।

৭. অপরদিকে মশার প্রকোপ থেকে বাঁচতে মশারির সঙ্গে সঙ্গে ম্যাট ব্যবহার করতে পারেন।

৮. এডিস মশা যেহেতু দিনের বেলা কামড়ায় তাই দিনের বেলায় ঘুমানোর সময় অবশ্যই মশারি টানিয়ে ঘুমানোর দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। সূত্র: https://dmpnews.org